Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Łosoś na parze z młodymi warzywami i sosem ziołowym

Obiady
Czas przygotowania: 35 min
Porcje: 2
Wartości odżywcze
858
kcal
67g
białko
58g
węglowod.
38g
tłuszcze

Składniki

  • Jogurt naturalny - 60 g
  • Bazylia - 5 g
  • Pieprz cytrynowy - 2 g
  • Sól - 1 g
  • Łosoś - 280 g
  • Brokuły - 100 g
  • Kalafior - 100 g
  • Koperek - 5 g
  • Marchewka - 100 g
  • Ziemniaki młode - 200 g

Przygotowanie

1
Opłucz łososia, osusz i oprósz pieprzem cytrynowym.
Czas: 3 min
Można użyć filetów lub dzwonek łososia.
2
Oskrob ziemniaki i marchewki, podziel kalafior i brokuły na różyczki.
Czas: 10 min
Warzywa można dostosować do własnych preferencji.
3
Umieść warzywa, łososia oraz gałązki koperku i bazylii w parowarze.
Czas: 5 min
Ziemniaki i marchewkę umieść na dolnej tacce, łososia na środkowej, a brokuły i kalafior na górnej.
4
Paruj całość przez 25 minut.
Czas: 25 min
Czas gotowania może się różnić w zależności od mocy parowaru.
5
Wymieszaj jogurt z posiekanymi ziołami, szczyptą soli i pieprzu.
Czas: 3 min
Sos można przygotować wcześniej i schłodzić w lodówce.
6
Podawaj łososia z warzywami i sosem ziołowym.
Czas: 2 min
Można delikatnie oprószyć solą przed podaniem.

Dodatkowe uwagi

Zdrowy i lekki obiad, idealny dla osób dbających o linię. Łosoś gotowany na parze z młodymi warzywami i sosem jogurtowym.

Podobne przepisy

Sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
Sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
obiad proste przyjęcie ryż sałatka słodko-wytrawna wegetariańska

45 min

Sycąca sałatka drwala z kurczakiem i boczkiem
Sycąca sałatka drwala z kurczakiem i boczkiem
boczek impreza kolacja kurczak obiad proste sałatka sycące

70 min

Polędwiczki wieprzowe z kapustą pekińską w sosie słodko-kwaśnym
Polędwiczki wieprzowe z kapustą pekińską w sosie słodko-kwaśnym
danie główne kapusta mięso obiad pieczone proste słodko-kwaśne

80 min

Sok marchwiowo-jabłkowo-bananowy
Sok marchwiowo-jabłkowo-bananowy
owocowe przecierowy śniadanie sok warzywne witaminy zdrowe

15 min

Kremowa zupa warzywna z groszkiem, kalarepą, szparagami i kalafiorem
Kremowa zupa warzywna z groszkiem, kalarepą, szparagami i kalafiorem
kolacja krem lekka obiad warzywa wegetariańska zupa

30 min

A może coś innego?

Makaron pappardelle z tuńczykiem i pomidorkami koktajlowymi
Makaron pappardelle z tuńczykiem i pomidorkami koktajlowymi
makaron obiad romantyczna kolacja ryby śródziemnomorskie szybkie włoskie

10 min

Sznycle wieprzowe zapiekane z cebulą
Sznycle wieprzowe zapiekane z cebulą
cebula grillowane mięso obiad proste wieprzowina zapiekane

75 min

Rogale z ciasta półfrancuskiego
Rogale z ciasta półfrancuskiego
ciasto deser drożdżowe pieczenie rogaliki słodkie wegetariańskie

1440 min

Kremowa zupa z pieczonych pomidorów
Kremowa zupa z pieczonych pomidorów
bezglutenowa kremowa pomidory prosta wegańska zdrowa zupa

15 min

Tajskie pączki Pa Thong Ko
Tajskie pączki Pa Thong Ko
deser pączki przekąska słodkie smażone tajskie wegetariańskie

10 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art