Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Śniadanie – Jajka z warzywami + awokado

Dieta Śniadania
Czas przygotowania: 10 min
Porcje: 1
Wartości odżywcze
372
kcal
17g
białko
16g
węglowod.
29g
tłuszcze

Składniki

  • Jajka - 100 g
  • Awokado - 75 g
  • Pieprz czarny - 1 g
  • Sól - 1 g
  • Oliwa z oliwek - 5 g
  • Papryka czerwona - 75 g
  • Pomidorki koktajlowe - 75 g
  • Szpinak świeży - 30 g

Przygotowanie

1
Pokrój paprykę w kostkę.
Czas: 2 min
2
Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż paprykę.
Czas: 2 min
3
Dodaj szpinak na patelnię i mieszaj, aż lekko zwiędnie.
Czas: 1 min
4
Wbij jajka na patelnię, delikatnie wymieszaj z warzywami i smaż do uzyskania pożądanej konsystencji.
Czas: 3 min
Dopraw solą i pieprzem w trakcie smażenia.
5
Pokrój awokado w kostkę lub plastry, a pomidorki koktajlowe przekrój na połówki.
Czas: 2 min
6
Przełóż jajecznicę na talerz i podaj z pokrojonym awokado oraz pomidorkami.

Dodatkowe uwagi

Szybkie, pożywne i kolorowe śniadanie bogate w zdrowe tłuszcze i białko. Można podawać z pieczywem pełnoziarnistym.

Podobne przepisy

Fit placki z cukinii
Fit placki z cukinii
cukinia fit kolacja niskokaloryczne obiad śniadanie wegetariańskie

45 min

Ślimaczki z ciasta francuskiego
Ślimaczki z ciasta francuskiego
ciasto francuskie impreza przekąski szybkie wegetariańskie

20 min

Smoothie z masłem orzechowym i dżemem
Smoothie z masłem orzechowym i dżemem
bez laktozy koktajl orzechy owoce przekąska śniadanie szybkie wegański

5 min

Puszyste ciasto z białek z kokosem i kakao
Puszyste ciasto z białek z kokosem i kakao
białka jaj ciasto cytrusy deser kakao kokos puszyste wegetariańskie

25 min

Kruche ciasteczka cynamonowe w kształcie gwiazdek
Kruche ciasteczka cynamonowe w kształcie gwiazdek
ciastka cynamon deser kruche pieczenie świąteczne wegetariańskie

15 min

A może coś innego?

Pulpeciki rybne w sosie greckim
Pulpeciki rybne w sosie greckim
danie główne dorsz greckie obiad pomidory pulpeciki ryby warzywa

60 min

Domowe kajzerki pszenne
Domowe kajzerki pszenne
chrupiące domowe drożdżowe pieczywo pszenne śniadanie wegetariańskie

90 min

Chrupiąca pieczona ciecierzyca z przyprawami
Chrupiąca pieczona ciecierzyca z przyprawami
bezglutenowa chrupiąca ciecierzyca proste przekąska wegańska zdrowa

5 min

Zupa kalafiorowa z młodymi ziemniakami
Zupa kalafiorowa z młodymi ziemniakami
bez glutenu dla dzieci kolacja lekka szybkie danie wegetariańska zupa

60 min

Gołąbki z mięsem z indyka i kaszą bulgur w sosie kurkowym
Gołąbki z mięsem z indyka i kaszą bulgur w sosie kurkowym
domowe gołąbki grzyby indyka kasza bulgur lekki obiad

90 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art