Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Mini omlety białkowe z musem mango i owocami
Obiady
Czas przygotowania:
10 min
Porcje:
1
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
193
kcal
21g
białko
19g
węglowod.
6g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Jajko
- 75 g
Jogurt naturalny
- 50 g
Borówki
- 20 g
Jeżyny
- 20 g
Maliny
- 20 g
Mango
- 50 g
Morela
- 30 g
Odżywka białkowa waniliowa
- 30 g
Masło klarowane
- 5 g
Przygotowanie
1
Oddziel białko od żółtka i ubij białko na sztywną pianę.
Czas: 3 min
Upewnij się, że naczynia są całkowicie suche, aby piana lepiej się ubijała.
2
Dodaj żółtko, odżywkę białkową (lub mąkę i cukier) i zmiksuj.
Czas: 2 min
Masa powinna być gęsta.
3
Posmaruj patelnię klarowanym masłem i dobrze ją rozgrzej.
Czas: 1 min
Można użyć oleju zamiast masła.
4
Łyżką nakładaj porcje masy na patelnię i lekko spłaszcz.
Czas: 1 min
Zwykle wychodzą trzy placuszki.
5
Smaż około minuty na małym ogniu, obróć i dosmaż.
Czas: 2 min
Placuszki powinny być złociste.
6
Podawaj z musem mango, jogurtem i ulubionymi owocami.
Czas: 1 min
Można dodać syrop klonowy lub miód.
Dodatkowe uwagi
Szybkie i pożywne drugie śniadanie lub deser, bogate w białko i witaminy. Można dostosować do własnych preferencji smakowych.
Podobne przepisy
Placki warzywne z wędzonym łososiem i musem jogurtowo-miodowym
białko
kolacja
łosoś
obiad
placki
warzywa
zdrowe
45 min
Koktajl owsiano-truskawkowy
bezglutenowy
koktajl
owocowy
śniadanie
szybki
wegetariański
zdrowy
15 min
Puszysty sernik wiedeński
deser
sernik
słodkie
specjalne okazje
tradycyjny
wegetariański
wypieki
30 min
Pieczona pierś z gęsi z gruszkami
gęsina
jesień
mięso
obiad
owoce
pieczone
tradycyjne
90 min
Francuski clafoutis z truskawkami
deser
francuski
letni
owocowy
pieczony
prosty
truskawki
15 min
A może coś innego?
Sernik z konfiturą wiśniowo-pomarańczową na spodzie z ciasteczek
ciasto
deser
owoce
sernik
święta
wegetariański
wielkanoc
20 min
Chrupiąca pieczona ciecierzyca z przyprawami
bezglutenowa
chrupiąca
ciecierzyca
proste
przekąska
wegańska
zdrowa
5 min
Naleśniki Rafaello
deser
kokos
naleśniki
owoce
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
20 min
Surówka z białej kapusty
bezglutenowa
kapusta
obiad
proste
surówka
wegańska
wegetariańska
15 min
Pulpeciki gotowane na parze z aromatem ziół
danie główne
domowe
mięso
parowanie
proste
z ziołami
zdrowe
45 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
