Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Mini omlety białkowe z musem mango i owocami
Obiady
Czas przygotowania:
10 min
Porcje:
1
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
193
kcal
21g
białko
19g
węglowod.
6g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Jajko
- 75 g
Jogurt naturalny
- 50 g
Borówki
- 20 g
Jeżyny
- 20 g
Maliny
- 20 g
Mango
- 50 g
Morela
- 30 g
Odżywka białkowa waniliowa
- 30 g
Masło klarowane
- 5 g
Przygotowanie
1
Oddziel białko od żółtka i ubij białko na sztywną pianę.
Czas: 3 min
Upewnij się, że naczynia są całkowicie suche, aby piana lepiej się ubijała.
2
Dodaj żółtko, odżywkę białkową (lub mąkę i cukier) i zmiksuj.
Czas: 2 min
Masa powinna być gęsta.
3
Posmaruj patelnię klarowanym masłem i dobrze ją rozgrzej.
Czas: 1 min
Można użyć oleju zamiast masła.
4
Łyżką nakładaj porcje masy na patelnię i lekko spłaszcz.
Czas: 1 min
Zwykle wychodzą trzy placuszki.
5
Smaż około minuty na małym ogniu, obróć i dosmaż.
Czas: 2 min
Placuszki powinny być złociste.
6
Podawaj z musem mango, jogurtem i ulubionymi owocami.
Czas: 1 min
Można dodać syrop klonowy lub miód.
Dodatkowe uwagi
Szybkie i pożywne drugie śniadanie lub deser, bogate w białko i witaminy. Można dostosować do własnych preferencji smakowych.
Podobne przepisy
Chrupiące karmelowe ciasteczka z kolorowymi cukierkami
ciasteczka
deser
karmelowe
pieczenie
proste
słodkie
smarties
20 min
Sałatka z kurczakiem, czerwoną fasolą i prażonym słonecznikiem
białko
kolacja
kurczak
obiad
prażony słonecznik
sałatka
strączkowe
sycące
45 min
Śniadanie – Jajka z warzywami + awokado
białkowe
jednogarnkowe
kolorowe
niskowęglowodanowe
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
zdrowe tłuszcze
10 min
Sałata masłowa w śmietanie
dodatek
obiad
proste
sałatka
śmietana
szybkie
warzywa
wegetariańska
10 min
Aksamitny budyń kajmakowy z toffi
bezglutenowy
budyń
deser
dla dzieci
kajmak
szybki
toffi
wegetariański
15 min
A może coś innego?
Rosół z kury
bezglutenowy
bulion
kura
kurczak
obiad
rosół
tradycyjny
zupa
20 min
Zupa Minestrone
makaron
obiad
sycąca
warzywna
wegetariańska
włoska
zdrowa
zupa
90 min
Słodkie szyszki z ryżu preparowanego
bezglutenowe
deser
dla dzieci
proste
słodkie
szybkie
wegetariańskie
10 min
Jajka po turecku
czosnek
jajka
jogurt
proste
przyprawy
śniadanie
tureckie
wegetariańskie
20 min
Pasta z bobu na kanapki
bezglutenowa
bób
kanapki
pasta
sezonowe
szybkie
wegetariańska
10 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
