Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Pizza z brokuła
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
497
kcal
42g
białko
46g
węglowod.
21g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Pieczarki
- 150 g
Wędlina drobiowa
- 60 g
Jajka
- 4 g
Parmezan
- 10 g
Ser żółty light
- 70 g
Bazylia
- 2 g
Oregano
- 2 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 2 g
Passata pomidorowa
- 120 g
Oliwa z oliwek
- 12 g
Brokuł
- 400 g
Cebula
- 40 g
Czosnek
- 2 g
Przygotowanie
1
Pokrój pieczarki na plasterki i podsmaż je na patelni.
Czas: 5 min
Smaż, aż pieczarki zmiękną.
2
Rozdrobnij brokuł w blenderze na drobne kawałki, przypominające ryż.
Czas: 3 min
Możesz użyć różyczek i części łodygi brokuła.
3
W misce roztrzep jajka z parmezanem, solą, pieprzem, bazylią, oregano i czosnkiem.
Czas: 2 min
Dodaj przyprawy według smaku.
4
Dodaj rozdrobniony brokuł i posiekaną cebulę do miski z jajkami i wymieszaj.
Czas: 2 min
Mieszaj, aż składniki się połączą.
5
Rozgrzej oliwę na patelni i wlej masę brokułową, wyrównując ją łyżką.
Czas: 1 min
Użyj patelni o średnicy około 24 cm.
6
Smaż na średnim ogniu pod przykryciem przez 10-15 minut, aż masa się zetnie.
Czas: 15 min
Spód powinien być złoty i chrupiący.
7
Na wierzch nałóż passatę pomidorową, szynkę, ser i pieczarki.
Czas: 3 min
Rozłóż składniki równomiernie.
8
Smaż pod przykryciem przez kolejne 5 minut, a następnie wstaw patelnię do piekarnika nagrzanego do 200°C na 7 minut.
Czas: 12 min
Upewnij się, że patelnia jest odporna na wysokie temperatury.
9
Wyjmij pizzę z piekarnika, pokrój na 6 kawałków i podawaj.
Czas: 2 min
Uważaj, patelnia będzie gorąca!
Dodatkowe uwagi
Zdrowa pizza o niskim indeksie glikemicznym, idealna dla osób z insulinoopornością lub na diecie low carb.
Podobne przepisy
Zapiekane Cannelloni z mięsem mielonym i szpinakiem
makaron
mięso
obiad
piekarnik
ser
włoskie
zapiekanka
30 min
Proteinowy sernik z erytrolem
bez cukru
deser
fit
niskokaloryczny
proteinowy
sernik
wegetariański
30 min
Pieczony filet z halibuta z pomidorem i tymiankiem
bezglutenowe
obiad
pieczone
proste
ryby
szybkie
zdrowe
10 min
Truskawkowe tiramisu bez cukru
bez cukru
bez pieczenia
deser
fit
prosty
truskawki
wegetariański
20 min
Gulasz węgierski z plackami ziemniaczanymi
gulasz
mięso
obiad
papryka
placki ziemniaczane
sycące
węgierski
90 min
A może coś innego?
Sałata masłowa w śmietanie
dodatek
obiad
proste
sałatka
śmietana
szybkie
warzywa
wegetariańska
10 min
Aksamitny koktajl z jarmużem i owocami
bezglutenowy
koktajl
owocowy
śniadanie
szybki
wegański
zdrowy
10 min
Puszyste bułeczki jogurtowe z mąki pszennej
bułki
domowe
drożdżowe
jogurtowe
kolacja
pieczywo
śniadanie
120 min
Sałatka z tortellini, czerwoną fasolą i warzywami
makaron
obiad
proste
sałatka
spotkania
szybkie
tortellini
warzywa
30 min
Makaron z Burratą w sosie pomidorowym
kolacja
makaron
obiad
pomidory
prosty
ser
wegetariański
włoski
25 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
