Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Fit stripsy z surówką
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1167
kcal
105g
białko
108g
węglowod.
33g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Pierś z kurczaka
- 300 g
Jajko
- 40 g
Mleko ryżowe
- 150 g
Śmietana kokosowa
- 30 g
Mąka ryżowa
- 50 g
Płatki kukurydziane bez cukru
- 40 g
Ocet jabłkowy
- 5 g
Papryka ostra
- 1 g
Papryka słodka
- 1 g
Pieprz
- 1 g
Sok z cytryny
- 5 g
Sól
- 2 g
Erytrol
- 5 g
Passata pomidorowa
- 50 g
Oliwa z oliwek
- 15 g
Kapusta czerwona
- 50 g
Marchew
- 50 g
Rzodkiew biała
- 50 g
Przygotowanie
1
Rozgrzej piekarnik do 190 stopni i przygotuj blaszkę do pieczenia z papierem.
Czas: 5 min
2
Pokrój filet z kurczaka na kawałki wielkości ok 3 cm i dopraw solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą.
Czas: 5 min
3
Rozdrobnij płatki kukurydziane w rękach lub malakserze i przesyp do miseczki.
Czas: 3 min
4
Wymieszaj w osobnej miseczce mąkę ryżową, jajko, mleko ryżowe, sól, pieprz i obie papryki.
Czas: 3 min
Jeśli masa jest za gęsta, dodaj mleka, jeśli za rzadka – mąki.
5
Kawałki kurczaka zamocz w masie mącznej, a następnie panieruj w płatkach kukurydzianych i ułóż na blaszce.
Czas: 5 min
6
Skrop wszystkie kawałki oliwą z oliwek, posól i wstaw do piekarnika na 20 minut.
Czas: 20 min
7
Przygotuj surówkę: zetrzyj na tarce marchew i rzodkiew, pokrój kapustę czerwoną.
Czas: 5 min
8
Wymieszaj śmietanę kokosową z octem jabłkowym, sokiem z cytryny, erytrolem i solą, a następnie połącz z warzywami.
Czas: 3 min
9
Podawaj stripsy z surówką i sosem pomidorowym lub jogurtowym.
Czas: 1 min
Dodatkowe uwagi
Zdrowa i smaczna opcja obiadowa, łącząca chrupiące stripsy z kurczaka z lekką surówką.
Podobne przepisy
Słodka kasza jaglana z bakaliami
bakalie
bezglutenowe
kasza jaglana
słodkie
śniadanie
wegańskie
zdrowe
30 min
Sernikobrownie z malinami
czekolada
deser
maliny
pieczone
sernik
słodkie
wegetariański
40 min
Puszyste pampuchy drożdżowe na parze
deser
drożdżowe
na parze
obiad
proste
śniadanie
wegetariańskie
90 min
Makaron z sosem pomidorowym
makaron
obiad
parmezan
pomidory
szybkie
wegetariańskie
włoskie
20 min
Tradycyjny domowy dżem truskawkowy
bezglutenowe
domowe
lato
przetwory
słodkie
truskawki
wegetariańskie
20 min
A może coś innego?
Jajka po benedyktyńsku z sosem holenderskim
amerykańskie
bekon
jajka
śniadanie
sos
sycące
tłuste
wyrafinowane
45 min
Domowa masa makowa z bakaliami
bakalie
bezglutenowe
deser
do mrożenia
mak
świąteczne
wegetariańskie
30 min
Placki bananowe na śniadanie
banany
dla dzieci
placki
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
25 min
Skyrowe pancakes czekoladowe
bez cukru
czekoladowe
insulinooporność
low carb
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
20 min
Tortilla z jajkiem sadzonym i szynką
jajka
kolacja
ser
śniadanie
sycące
szybkie
szynka
tortilla
25 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
