Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Fit stripsy z surówką
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1167
kcal
105g
białko
108g
węglowod.
33g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Pierś z kurczaka
- 300 g
Jajko
- 40 g
Mleko ryżowe
- 150 g
Śmietana kokosowa
- 30 g
Mąka ryżowa
- 50 g
Płatki kukurydziane bez cukru
- 40 g
Ocet jabłkowy
- 5 g
Papryka ostra
- 1 g
Papryka słodka
- 1 g
Pieprz
- 1 g
Sok z cytryny
- 5 g
Sól
- 2 g
Erytrol
- 5 g
Passata pomidorowa
- 50 g
Oliwa z oliwek
- 15 g
Kapusta czerwona
- 50 g
Marchew
- 50 g
Rzodkiew biała
- 50 g
Przygotowanie
1
Rozgrzej piekarnik do 190 stopni i przygotuj blaszkę do pieczenia z papierem.
Czas: 5 min
2
Pokrój filet z kurczaka na kawałki wielkości ok 3 cm i dopraw solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą.
Czas: 5 min
3
Rozdrobnij płatki kukurydziane w rękach lub malakserze i przesyp do miseczki.
Czas: 3 min
4
Wymieszaj w osobnej miseczce mąkę ryżową, jajko, mleko ryżowe, sól, pieprz i obie papryki.
Czas: 3 min
Jeśli masa jest za gęsta, dodaj mleka, jeśli za rzadka – mąki.
5
Kawałki kurczaka zamocz w masie mącznej, a następnie panieruj w płatkach kukurydzianych i ułóż na blaszce.
Czas: 5 min
6
Skrop wszystkie kawałki oliwą z oliwek, posól i wstaw do piekarnika na 20 minut.
Czas: 20 min
7
Przygotuj surówkę: zetrzyj na tarce marchew i rzodkiew, pokrój kapustę czerwoną.
Czas: 5 min
8
Wymieszaj śmietanę kokosową z octem jabłkowym, sokiem z cytryny, erytrolem i solą, a następnie połącz z warzywami.
Czas: 3 min
9
Podawaj stripsy z surówką i sosem pomidorowym lub jogurtowym.
Czas: 1 min
Dodatkowe uwagi
Zdrowa i smaczna opcja obiadowa, łącząca chrupiące stripsy z kurczaka z lekką surówką.
Podobne przepisy
Duszony filet z indyka z kolorową papryką
duszone
indyka
mięso
obiad
papryka
warzywa
zdrowe
40 min
Polędwiczki wieprzowe z jabłkami i cebulą w sosie śmietankowym
bezglutenowe
jabłka
jesień
mięso
obiad
rodzinne
śmietana
świąteczne
70 min
Fit sernik z jagodami
białko
deser
fit
jagody
lekki
pieczenie
sernik
15 min
Aromatyczny kurczak balti w jogurcie z sosem garam masala
aromatyczne
danie główne
indyjska
jogurt
kurczak
marynowane
orientalne
pikantne
45 min
Lekkie kotleciki z kurczaka z papryką i cukinią
kurczak
lekki
obiad
pieczone
przystawka
warzywa
zdrowe
45 min
A może coś innego?
Barszcz ukraiński wegetariański z jajkiem
barszcz
buraki
obiad
sycące
wegetariański
zdrowe
zupa
60 min
Tradycyjne ogórki kiszone
bezglutenowe
domowe
kiszone
ogórki
tradycyjne
wegańskie
zimowe przetwory
30 min
Tradycyjne kluski z makiem na Wigilię
deser
domowe
mak
święta
tradycyjne
wegetariański
wigilia
60 min
Zapiekanka szparagowa z fetą i pomidorkami
kolacja
proste
sezonowe
szparagi
warzywa
wegetariańskie
zapiekanka
15 min
Naleśniki waniliowe z galaretką porzeczkową i twarogiem
deser
naleśniki
porzeczki
słodkie
śniadanie
twaróg
wanilia
wegetariańskie
45 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
