Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
OBIAD – WOŁOWINA STIR FRY
Dieta Obiady
Czas przygotowania:
25 min
Porcje:
6
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
5003
kcal
328g
białko
720g
węglowod.
77g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Wołowina chuda
- 1000 g
Pieprz czarny
- 2 g
Sól
- 5 g
Oliwa z oliwek
- 30 g
Cukinia
- 300 g
Marchewka
- 150 g
Papryka
- 400 g
Ryż suchy
- 840 g
Przygotowanie
1
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Czas: 15 min
Ryż brązowy ma niższy indeks glikemiczny.
2
Pokrój wołowinę w cienkie paski.
Czas: 5 min
Mięso łatwiej się kroi, gdy jest lekko zamrożone.
3
Pokrój paprykę, cukinię i marchewkę w cienkie paski lub plasterki.
Czas: 5 min
Warzywa pokrojone w podobny rozmiar równomiernie się usmażą.
4
Rozgrzej oliwę na dużej patelni lub woku na dużym ogniu.
Czas: 1 min
5
Smaż wołowinę przez 4-5 minut, często mieszając.
Czas: 5 min
Smaż na dużym ogniu, aby mięso się zrumieniło, ale pozostało soczyste.
6
Dodaj pokrojone warzywa i smaż kolejne 5 minut, mieszając.
Czas: 5 min
Warzywa powinny być chrupiące (al dente).
7
Dopraw danie solą i pieprzem do smaku.
Czas: 1 min
8
Podziel stir fry i ugotowany ryż na 6 porcji.
Czas: 2 min
Idealne do przechowywania w pojemnikach na kilka dni.
Dodatkowe uwagi
Danie na 3 dni dla 2 osób. Wołowina smażona z warzywami podawana z ryżem.
Podobne przepisy
Ciabbata na ciepło z pomidorkami i burratą
burrata
ciabbata
kolacja
pomidorki
proste
śniadanie
szybkie
15 min
Mandarynki w galaretce
bezglutenowe
deser
galaretka
owoce
proste
szybkie
wegetariańskie
15 min
Zapiekanka gyros z patelni
gyros
mięso
obiad
patelnia
proste
szybkie
zapiekanka
30 min
Gęsta zupa pomidorowa z ryżem
jesienna
obiad
pomidorowa
rozgrzewająca
ryż
warzywa
zimowa
zupa
30 min
Delikatne kotlety rybne z ryżem i zieleniną
kotlety
obiad
proste
ryby
ryż
zdrowe
zielenina
45 min
A może coś innego?
Faszerowana cukinia z mięsem mielonym i papryką
cukinia
mięso
obiad
pieczone
warzywa
wegetariańskie-opcja
zapiekanka
45 min
Tradycyjny gulasz z żołądków drobiowych
danie główne
długie gotowanie
gulasz
mięsne
obiad
polskie
tradycyjne
żołądki
30 min
Pikantne ogórki w przecierze pomidorowym
domowe
marynowane
ogórki
pikantne
przetwory
wegetariańskie
zimowe
300 min
Bogracz węgierski z wołowiną i ziemniakami
dania jednogarnkowe
gulasz
obiad
tradycyjne
wegierskie
wołowina
ziemniaki
120 min
Delikatne ciasto orzechowe z polewą czekoladową
ciasto
deser
kawa
orzechy
proste
świąteczne
wegetariańskie
25 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
