Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Delikatne kotlety rybne z ryżem i zieleniną
Obiady
Czas przygotowania:
45 min
Porcje:
5
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
977
kcal
129g
białko
65g
węglowod.
20g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Jajka
- 100 g
Bułka tarta
- 15 g
Pieprz biały
- 2 g
Pieprz cytrynowy
- 2 g
Sól
- 5 g
Dorsz
- 600 g
Olej do smażenia
- 20 g
Koperek
- 15 g
Natka pietruszki
- 15 g
Kasza manna
- 20 g
Ryż biały
- 130 g
Przygotowanie
1
Ryż opłukać, wsypać do garnka i zalać wodą. Gotować około 3 minuty, następnie zestawić z ognia, przykryć i pozostawić do napęcznienia.
Czas: 15 min
Woda powinna być w proporcji 1:2 do ryżu.
2
Rybę zmielić w maszynce lub rozdrobnić w blenderze.
Czas: 5 min
Można użyć dowolnej białej ryby.
3
Pietruszkę i koperek drobno posiekać.
Czas: 5 min
Ilość zieleniny można dostosować do własnych preferencji.
4
Do ryby dodać przestygnięty ryż, posiekaną zieleninę, jajka, kaszę mannę i bułkę tartą. Doprawić solą i pieprzami.
Czas: 5 min
Masa powinna być gładka. Jeśli jest za luźna, dodać więcej bułki tartej.
5
Uformować kotlety i smażyć na rozgrzanym oleju po 5 minut z każdej strony.
Czas: 10 min
Podczas smażenia drugiej strony można przykryć patelnię, aby kotlety zachowały wilgoć.
Dodatkowe uwagi
Pyszne i delikatne kotlety rybne z dodatkiem ryżu i świeżej zieleniny. Idealne na obiad z surówką z kiszonej kapusty.
Podobne przepisy
Pasta z wędzonej makreli z jajkiem i ogórkiem
bezglutenowe
jajka
kanapki
makrela
proste
ryby
szybkie
15 min
Paluchy wiedźmy (palce czarownicy)
ciastka
dla dzieci
Halloween
proste
przekąski
słodkie
zabawne
30 min
Tradycyjne gołąbki z mięsem i sosem pomidorowym
danie główne
gołąbki
kapusta
mięso mielone
obiad
polska kuchnia
sos pomidorowy
tradycyjne
120 min
Kolorowa sałatka z fetą i prażonymi ziarnami
feta
kolacja
lekka
obiad
sałatka
warzywa
wegetariańska
zdrowa
15 min
Kolorowa sałatka z komosą i fetą
bezglutenowa
białko
ciecierzyca
kolacja
obiad
quinoa
sałatka
wegetariańska
zdrowa
60 min
A może coś innego?
Fasolka szparagowa z bułką tartą
danie obiadowe
letnie
proste
tradycyjne
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
20 min
Zupa z bobu
bób
obiad
prosta
warzywa
wegetariańska
wiosenna
zdrowa
zupa
60 min
Pierogi z pieczoną gęsiną i gruszką
domowe
gęsina
mięsne
obiad
pierogi
polskie
tradycyjne
90 min
Puszyste babeczki drożdżowe z lukrem waniliowo-cytrynowym
babeczki
deser
drożdżowe
słodkie
świąteczne
wegetariańskie
wielkanocne
30 min
Mięsno-warzywny kociołek jednogarnkowy
duszone
jednogarnkowe
mięsne
obiadowe
sycące
warzywa
zimowe
120 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
