Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Indyk + kasza gryczana
Dieta Obiady
Czas przygotowania:
45 min
Porcje:
6
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
3261
kcal
410g
białko
317g
węglowod.
47g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Pierś z indyka
- 1200 g
Pieprz czarny
- 2 g
Sól
- 5 g
Oliwa z oliwek
- 30 g
Kapusta pekińska
- 500 g
Ogórek
- 300 g
Kasz gryczana
- 400 g
Przygotowanie
1
Przygotuj mięso. Piersi z indyka opłucz i osusz. Dopraw solą i pieprzem.
Czas: 5 min
Można je lekko rozbić tłuczkiem, aby miały równą grubość.
2
Grilluj lub smaż piersi z indyka na rozgrzanej patelni/grillu bez panierki.
Czas: 15 min
Smaż/grilluj z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wypieczone w środku.
3
Ugotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Czas: 15 min
Standardowo kaszę gryczaną prażoną gotuje się w proporcji 1:2 (kasz:woda).
4
Przygotuj surówkę. Kapustę pekińską poszatkuj. Ogórki umyj i pokrój w cienkie plasterki lub zetrzyj na tarce.
Czas: 10 min
Ogórki można obrać, jeśli skórka jest twarda.
5
Połącz kapustę z ogórkami, polej oliwą i dopraw solą i pieprzem do smaku. Wymieszaj.
Czas: 2 min
Surówkę najlepiej przygotować tuż przed podaniem, aby była chrupiąca.
6
Podawaj grillowanego indyka z kaszą gryczaną i surówką.
Czas: 1 min
Można pokroić mięso w plastry przed podaniem.
Dodatkowe uwagi
Przepis na 3 dni (6 porcji). Można grillować lub smażyć piersi z indyka. Surówka z kapusty pekińskiej i ogórka z oliwą.
Podobne przepisy
Orzeźwiający koktajl ananasowy z mleczkiem kokosowym
ananas
bezglutenowy
deser
koktajl
orzeźwiający
śniadanie
szybkie
tropikalny
wegański
10 min
Klasyczny Boeuf Strogonow z kluseczkami francuskimi
duszone
kluski
obiad
rosyjska kuchnia
śmietana
tradycyjne
wołowina
120 min
Surówka z czerwonej kapusty z jabłkiem i marchewką
bezglutenowa
dodatek do obiadu
kapusta
proste
surówka
warzywa
wegetariańska
zdrowe
30 min
Meksykańska sałatka z kurczakiem i warzywami
kolacja
kurczak
lekka
meksykańska
obiad
sałatka
szybkie
warzywa
20 min
Danie jednogarnkowe z kiełbasą chorizo
jednogarnkowe
kiełbasa
obiad
pikantne
proste
strączkowe
sycące
60 min
A może coś innego?
Skyrowe pancakes czekoladowe
bez cukru
czekoladowe
insulinooporność
low carb
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
20 min
Chrupiące pieczone frytki z batatów
bataty
bezglutenowe
pieczone
proste
przekąska
warzywa
wegańskie
20 min
Żurek staropolski
boczek
kiełbasa
polska kuchnia
tradycyjne
wielkanoc
zakwas
zupa
żurek
60 min
Gołąbki z kaszą bulgur i warzywami
danie główne
kapusta
kasza
obiad
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
60 min
Domowy kompot truskawkowy na zimę
bezglutenowy
domowe
owocowe
przetwory
truskawki
wegański
zimowe
20 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
