Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Indyk + kasza gryczana
Dieta Obiady
Czas przygotowania:
45 min
Porcje:
6
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
3261
kcal
410g
białko
317g
węglowod.
47g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Pierś z indyka
- 1200 g
Pieprz czarny
- 2 g
Sól
- 5 g
Oliwa z oliwek
- 30 g
Kapusta pekińska
- 500 g
Ogórek
- 300 g
Kasz gryczana
- 400 g
Przygotowanie
1
Przygotuj mięso. Piersi z indyka opłucz i osusz. Dopraw solą i pieprzem.
Czas: 5 min
Można je lekko rozbić tłuczkiem, aby miały równą grubość.
2
Grilluj lub smaż piersi z indyka na rozgrzanej patelni/grillu bez panierki.
Czas: 15 min
Smaż/grilluj z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wypieczone w środku.
3
Ugotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Czas: 15 min
Standardowo kaszę gryczaną prażoną gotuje się w proporcji 1:2 (kasz:woda).
4
Przygotuj surówkę. Kapustę pekińską poszatkuj. Ogórki umyj i pokrój w cienkie plasterki lub zetrzyj na tarce.
Czas: 10 min
Ogórki można obrać, jeśli skórka jest twarda.
5
Połącz kapustę z ogórkami, polej oliwą i dopraw solą i pieprzem do smaku. Wymieszaj.
Czas: 2 min
Surówkę najlepiej przygotować tuż przed podaniem, aby była chrupiąca.
6
Podawaj grillowanego indyka z kaszą gryczaną i surówką.
Czas: 1 min
Można pokroić mięso w plastry przed podaniem.
Dodatkowe uwagi
Przepis na 3 dni (6 porcji). Można grillować lub smażyć piersi z indyka. Surówka z kapusty pekińskiej i ogórka z oliwą.
Podobne przepisy
Pełnoziarnista tarta orkiszowa z botwinką i serem korycińskim
botwinka
drugie śniadanie
obiad
orkiszowa
ser koryciński
tarta
wegetariańska
90 min
Barszcz z tłuczonymi ziemniakami i smażoną cebulką
barszcz
buraki
obiad
tradycyjne
wegetariańskie
zimowe
zupa
90 min
Wątróbka wieprzowa smażona z cebulą
cebula
mięso
obiad
smaczne
tradycyjne
wątróbka
wieprzowa
30 min
Schab w sosie własnym z cebulą i ziołami
cebula
danie jednogarnkowe
duszone
mięso
obiad
rodzinne
schab
tradycyjne
15 min
Makaron z warzywami i prosciutto w sosie jajeczno-serowym
kolory
makaron
obiad
prosciutto
szybkie
warzywa
włoskie
20 min
A może coś innego?
Kremowa zupa szparagowa z fetą i ziemniakami
kremowa
lekka
świeże warzywa
szparagi
wegetariańska
wiosenna
zupa
90 min
Klasyczna szarlotka z kruszonką
ciasta
deser
jabłka
kruche ciasto
pieczenie
tradycyjne
wegetariańskie
30 min
Zapiekanka ze szpinakiem i kurczakiem
kurczak
makaron
obiad
proste
ser
szpinak
zapiekanka
30 min
Zapiekane owoce pod chrupiącą kruszonką
deser
kruszonka
letni
owoce
pieczony
prosty
wegetariański
15 min
Kremowy ryż na mleku z cynamonem
bezglutenowe
dla dzieci
mleko
proste
ryż
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
