Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Obiad – Kurczak + ryż + pieczone warzywa
Dieta Obiady
Czas przygotowania:
40 min
Porcje:
6
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
3869
kcal
413g
białko
370g
węglowod.
71g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Pierś z kurczaka
- 1200 g
Oregano
- 2 g
Papryka w proszku
- 5 g
Pieprz czarny
- 2 g
Sól
- 5 g
Oliwa z oliwek
- 45 g
Cukinia
- 600 g
Marchewka
- 200 g
Papryka
- 400 g
Ryż basmati (suchy)
- 400 g
Przygotowanie
1
Przypraw piersi z kurczaka (papryką, solą, pieprzem, oregano).
Czas: 5 min
Można od razu przygotować wszystkie porcje.
2
Piecz kurczaka w piekarniku nagrzanym do 200°C przez 25 minut.
Czas: 25 min
Do czasu, aż kurczak będzie w pełni upieczony.
3
Pokrój cukinie, papryki i marchewki.
Czas: 10 min
Warzywa można pokroić w kostkę lub słupki.
4
Wymieszaj pokrojone warzywa z 3 łyżkami oliwy.
Czas: 2 min
Można dodać przyprawy do warzyw.
5
Piecz warzywa w piekarniku nagrzanym do 200°C przez 25 minut.
Czas: 25 min
Do czasu, aż warzywa zmiękną i się zrumienią.
6
Ugotuj ryż basmati zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Czas: 15 min
Zwykle gotuje się go około 10-15 minut.
7
Podziel kurczaka, warzywa i ryż na 6 porcji i rozłóż do pojemników.
Czas: 5 min
Idealne do przechowywania w lodówce przez 3 dni.
Dodatkowe uwagi
Posiłek przygotowany na 3 dni (6 porcji). Idealny do podzielenia na pojemniki i zabrania ze sobą.
Podobne przepisy
Makaron szpinakowy z cukinią i zieloną papryką
kolacja
makaron
parmezan
śmietanka
szybkie danie
warzywa
wegetariańskie
25 min
Pełnoziarniste tagliatelle z kurkami i brokułami
brokuły
kolacja
kurki
makaron
obiad
proste
wegetariańskie
25 min
Zielona zapiekanka makaronowa z warzywami i serem
makaron
obiad
proste
ser
warzywa
wegetariański
zapiekanka
45 min
Pieczony naleśnik Dutch Baby
deser
naleśniki
pieczone
proste
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
10 min
Delikatne kopytka dyniowe z ziemniakami
danie główne
dodatek
dynia
kluski
obiad
wegetariańskie
ziemniaki
90 min
A może coś innego?
Domowe chlebki pita
domowe
obiad
pieczywo
proste
przekąska
wegetariańskie
zdrowe
180 min
Jabłka pod cynamonową kruszonką z żurawiną
cynamon
deser
jabłka
jesień
kruszonka
pieczenie
słodkie
wegetariański
żurawina
10 min
Tradycyjna japońska zupa Miso
bulion
japońska
lekkostrawne
szybkie
tofu
wegańska
wodorosty
zupa
10 min
Kremowy sernik z ciasteczkami Oreo
ciastka
deser
Oreo
przyjęcie
sernik
słodki
urodziny
wegetariański
25 min
Zupa Kwas
kiszona kapusta
kujawska
mięso
prosta
śniadanie
tradycyjna
zupa
15 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
