Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Puszysty omlet kokosowy z jogurtem i owocami
Obiady
Czas przygotowania:
15 min
Porcje:
1
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
215
kcal
11g
białko
13g
węglowod.
14g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mąka kokosowa
- 5 g
Jajka
- 75 g
Jogurt naturalny
- 15 g
Mleko kokosowe
- 15 g
Owoce sezonowe
- 50 g
Sól
- 1 g
Erytrol
- 5 g
Masło
- 2.5 g
Przygotowanie
1
Oddziel białka od żółtek.
Czas: 1 min
2
Ubij białka ze szczyptą soli na sztywną pianę.
Czas: 3 min
3
Dodaj żółtka do ubitych białek i zmiksuj.
Czas: 1 min
4
Wsyp mąkę kokosową, wlej mleko kokosowe i krótko zmiksuj.
Czas: 1 min
5
Posmaruj patelnię masłem i rozgrzej.
Czas: 2 min
Patelnia powinna mieć średnicę 18-20 cm.
6
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż do zrumienienia dołu i ścięcia góry.
Czas: 4 min
7
Odwróć omlet i dosmaż z drugiej strony.
Czas: 2 min
Można użyć talerza do pomocy.
8
Przełóż omlet na talerz i podaj z jogurtem i owocami.
Czas: 1 min
Można oprószyć erytrolem lub cukrem pudrem.
Dodatkowe uwagi
Szybkie i proste śniadanie lub deser. Omlet można podać z różnymi dodatkami, takimi jak jogurt, owoce, konfitury czy orzechy.
Podobne przepisy
Wieprzowina po chińsku z warzywami
chińskie
mięsne
obiadowe
ostre
smażone
szybkie
warzywa
40 min
Placki bananowe na śniadanie
banany
dla dzieci
placki
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
25 min
Mazurek czekoladowy z bakaliami
bakalie
czekolada
deser
kruche ciasto
słodkie
święta
wielkanoc
60 min
Pudding chia z truskawkami
bezglutenowy
deser
prosty
śniadanie
truskawki
wegetariański
zdrowy
10 min
Pieczone jabłka z cynamonem i orzechami
bakalie
bezglutenowy
cynamon
deser
jabłka
prosty
wegetariański
10 min
A może coś innego?
Puszyste ciasto truskawkowe
ciasto
deser
letni
owocowe
proste
truskawki
wegetariański
20 min
Puszyste bułeczki pszenne z oliwkami
domowe
drożdże
oliwki
pieczywo
proste
śniadanie
wegetariańskie
20 min
Lekka surówka colesław z jogurtem
dodatek
grill
jogurt
kapusta
lekka
surówka
wegetariańska
20 min
Tarta borówkowa z kremem mascarpone i białą czekoladą
biała czekolada
borówki
deser
mascarpone
owocowy
prosty
śmietanka
tarta
wegetariański
30 min
Makaron z sosem kurkowym
grzyby
kolacja
kurki
makaron
obiad
proste
szybkie
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
