Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Puszysty omlet kokosowy z jogurtem i owocami
Obiady
Czas przygotowania:
15 min
Porcje:
1
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
215
kcal
11g
białko
13g
węglowod.
14g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mąka kokosowa
- 5 g
Jajka
- 75 g
Jogurt naturalny
- 15 g
Mleko kokosowe
- 15 g
Owoce sezonowe
- 50 g
Sól
- 1 g
Erytrol
- 5 g
Masło
- 2.5 g
Przygotowanie
1
Oddziel białka od żółtek.
Czas: 1 min
2
Ubij białka ze szczyptą soli na sztywną pianę.
Czas: 3 min
3
Dodaj żółtka do ubitych białek i zmiksuj.
Czas: 1 min
4
Wsyp mąkę kokosową, wlej mleko kokosowe i krótko zmiksuj.
Czas: 1 min
5
Posmaruj patelnię masłem i rozgrzej.
Czas: 2 min
Patelnia powinna mieć średnicę 18-20 cm.
6
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż do zrumienienia dołu i ścięcia góry.
Czas: 4 min
7
Odwróć omlet i dosmaż z drugiej strony.
Czas: 2 min
Można użyć talerza do pomocy.
8
Przełóż omlet na talerz i podaj z jogurtem i owocami.
Czas: 1 min
Można oprószyć erytrolem lub cukrem pudrem.
Dodatkowe uwagi
Szybkie i proste śniadanie lub deser. Omlet można podać z różnymi dodatkami, takimi jak jogurt, owoce, konfitury czy orzechy.
Podobne przepisy
Makaron z kurczakiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem
kurczak
makaron
obiad
średni poziom
szybkie
termorobot
warzywa
30 min
Tort gruszkowy z kremem z białej czekolady
biała czekolada
biszkopt
deser
gruszki
święta
tort
urodziny
120 min
Tradycyjny miodownik z kremem grysikowym i polewą czekoladową
ciasto
deser
dla gości
miodowe
świąteczne
tradycyjne
z kremem
z polewą
120 min
Domowy likier jajeczny Ajerkoniak
alkohol
deser
domowy
jajka
likier
prezent
świąteczny
30 min
Nocna owsianka z owocami
owoce
owsianka
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
15 min
A może coś innego?
Pudding czekoladowy z nasionami chia
bezglutenowy
chia
czekolada
deser
słodkie
śniadanie
wegetariański
20 min
Wołowina po burgundzku
danie główne
duszone
francuska
mięso
specjalne okazje
wino
wołowina
120 min
Jagielnik z truskawkami i galaretką
bez pieczenia
deser
galaretka
kasza jaglana
letnie
truskawki
wegetariańskie
60 min
Konserwowa papryka w zalewie octowej
dodatek
domowe
konserwowe
papryka
przetwory
wegetariańskie
zimowe
60 min
Naleśniki orkiszowe z kremowym nadzieniem
deser
mąka orkiszowa
naleśniki
proste
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
10 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
