Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Kasza jaglana z mięsem i warzywami
Obiady
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
2019
kcal
142g
białko
196g
węglowod.
77g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Bulion
- 500 g
Schab środkowy
- 400 g
Chili mielone
- 0.5 g
Gałka muszkatołowa
- 0.5 g
Goździki
- 2 g
Imbir mielony
- 1 g
Kurkuma
- 1 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 5 g
Olej rzepakowy
- 30 g
Cebula
- 250 g
Cukinia
- 300 g
Marchew
- 300 g
Kasza jaglana
- 200 g
Przygotowanie
1
Schab opłukać i pokroić w nieduże kawałki.
Czas: 5 min
Można zastąpić szynką, filetem z kurczaka lub indyka.
2
Cebulę obrać i pokroić w kostkę.
Czas: 5 min
3
Cukinię umyć, usunąć środkową część z pestkami i pokroić na nieduże kawałki.
Czas: 5 min
4
Marchewki obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
Czas: 5 min
5
W rondlu rozgrzać olej, wrzucić mięso i podsmażyć do zrumienienia.
Czas: 5 min
6
Dodać cebulę i goździki, smażyć aż cebula się zeszkli.
Czas: 5 min
7
Wrzucić cukinię i marchewkę, dodać imbir, chili i kurkumę. Smażyć razem 3 minuty.
Czas: 3 min
8
Kaszę jaglaną przepłukać pod bieżącą wodą, przelać wrzątkiem i dodać do mięsa z warzywami.
Czas: 5 min
Płukanie kaszy jaglanej usuwa goryczkę.
9
Wlać bulion lub wodę, wymieszać, przykryć i gotować na małym ogniu przez 15 minut.
Czas: 15 min
Jeśli używamy wody, dodać łyżeczkę soli.
10
Pod koniec dodać pieprz i gałkę muszkatołową, wymieszać i ewentualnie dosolić.
Czas: 2 min
Dodatkowe uwagi
Proste i smaczne danie jednogarnkowe, idealne na obiad lub lunch. Można je podawać na gorąco lub na zimno.
Podobne przepisy
Pasta z pieczonej dyni z suszonymi pomidorami
bezglutenowe
dip
dynia
kanapki
makaron
sosy
wegetariańskie
zdrowe
10 min
KOLACJA – TUŃCZYK Z AWOKADO
bez gotowania
keto
kolacja
ryby
sałatka
szybkie
wysokobiałkowe
zdrowe
15 min
Chleb pszenny na żytnim zakwasie z prażonym słonecznikiem
chleb
domowe pieczywo
proste
pszenny
słonecznik
wegetariański
zakwas
240 min
Jesienna sałatka z granatem i fetą
bezglutenowa
jesień
kolacja
lunch
sałatka
świeże składniki
szybkie
wegetariańska
15 min
Lodowe smoothie bowl z truskawkami i bananami
bezglutenowy
deser
owoce
śniadanie
szybkie
wegetariański
zdrowe
10 min
A może coś innego?
Sałatka z pieczonymi burakami i kozim serem
bezglutenowa
jesienna
sałatka
świąteczna
szybka
wegetariańska
zdrowa
zimowa
15 min
Zalewajka
grzyby
obiad
polska
tradycyjna
wędlina
zakwas
ziemniaki
zupa
90 min
Grillowany filet z kurczaka z warzywami
grillowane
kurczak
niskotłuszczowe
obiad
proste
warzywa
zdrowe
45 min
Klasyczne muffinki waniliowe
deser
pieczenie
proste
przekąska
słodkie
waniliowe
wegetariańskie
20 min
Pieczone pałki z kurczaka w słodko-ostrej marynacie
kurczak
marynata
mięso
obiad
pieczone
proste
słodko-ostre
15 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
