Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
KOLACJA – TUŃCZYK Z AWOKADO
Dieta Kolacje
Czas przygotowania:
15 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1080
kcal
114g
białko
45g
węglowod.
53g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Awokado
- 200 g
Sok z cytryny
- 15 g
Tuńczyk w wodzie (puszkowany)
- 400 g
Oliwa z oliwek
- 10 g
Ogórek
- 150 g
Pomidor
- 300 g
Przygotowanie
1
Odsącz tuńczyka z zalewy.
Czas: 1 min
Można użyć sitka lub odcisnąć puszkę.
2
Awokado przekrój, usuń pestkę, obierz i pokrój miąższ w kostkę.
Czas: 3 min
Aby awokado nie ściemniało, skrop je od razu sokiem z cytryny.
3
Ogórek i pomidory umyj i pokrój w kostkę.
Czas: 5 min
Wielkość kostki według preferencji.
4
W dużej misce delikatnie wymieszaj tuńczyka, awokado, ogórka i pomidory.
Czas: 2 min
Mieszaj ostrożnie, aby nie rozgnieść awokado.
5
Dodaj oliwę i sok z cytryny, a następnie wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki.
Czas: 2 min
Dopraw solą i pieprzem do smaku, jeśli chcesz.
Dodatkowe uwagi
Lekka, zdrowa i szybka kolacja. Danie jest bogate w białko i zdrowe tłuszcze. Można podawać samodzielnie lub z pieczywem.
Podobne przepisy
Łosoś w cieście filo z szpinakiem i serkiem Philadelphia
bezglutenowe
ciasto filo
łosoś
obiad
ryby
serek philadelphia
szpinak
20 min
Śledzie korzenne w oleju z cebulą szalotką
bezglutenowe
korzenne
przekąska
ryby
śledzie
święta
tradycyjne
zimne dania
20 min
Pełnoziarniste tagliatelle z kurkami i brokułami
brokuły
kolacja
kurki
makaron
obiad
proste
wegetariańskie
25 min
Tradycyjna sałatka grecka z fetą i oliwkami
bezglutenowa
grecka
kolacja
lekka
obiad
sałatka
śródziemnomorska
świeże warzywa
wegetariańska
20 min
Soczysty kurczak z rozmarynem i miętą czekoladową
danie główne
kurczak
obiad
patelnia
proste
szybkie
zioła
30 min
A może coś innego?
Krwawa Mary - pikantny koktajl pomidorowy
alkoholowy
drink
impreza
krewetki
orzeźwiający
pikantny
pomidorowy
10 min
Letnia zupa kalafiorowa z kalarepą i koperkiem
kalafior
lekka
letnia
obiad
warzywna
wegetariańska
zupa
30 min
Wegetariańskie gołąbki z czerwoną soczewicą i kaszą bulgur
kapusta
kasz bulgur
obiad
soczewica
strączkowe
wegetariańskie
zdrowe
120 min
Makaron Rigatoni ze szpinakiem i parmezanem
makaron
obiad
proste
ser
szpinak
szybkie
wegetariańskie
włoskie
10 min
Pieczone szparagi z ziołami
dodatek
pieczone
proste
sezonowe
szparagi
warzywa
zdrowe
25 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
