Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Grillowany filet z kurczaka z warzywami
Obiady
Czas przygotowania:
45 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
589
kcal
98g
białko
9g
węglowod.
16g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Pieczarki
- 120 g
Filet z kurczaka
- 300 g
Chili
- 0.5 g
Garam masala
- 2 g
Pieprz czarny
- 1 g
Słodka papryka
- 1 g
Sól
- 2 g
Oliwa z oliwek
- 10 g
Cukinia
- 100 g
Przygotowanie
1
Umyj filety z kurczaka.
Czas: 2 min
2
Wymieszaj wszystkie przyprawy (sól, pieprz, słodką paprykę, chili, garam masala).
Czas: 3 min
Możesz zastąpić garam masalę curry lub cynamonem.
3
Natrzyj filety mieszanką przypraw, odłóż ½ łyżeczki mieszanki. Przykryj i wstaw do lodówki na 30 minut.
Czas: 30 min
4
Pokrój cukinię i pieczarki na średniej grubości plasterki.
Czas: 5 min
Możesz dodać też bakłażana lub pomidora.
5
Rozgrzej patelnię grillową i spryskaj ją oliwą.
Czas: 2 min
Możesz użyć oleju z pestek winogron.
6
Włóż filety na patelnię i obsmaż je.
Czas: 3 min
7
Dodaj cukinię i pieczarki, spryskaj je delikatnie oliwą i posyp zostawionymi przyprawami.
Czas: 1 min
8
Grilluj wszystko przez 5-6 minut, obracając od czasu do czasu, aż mięso będzie gotowe.
Czas: 6 min
Sprawdź, czy mięso jest gotowe – płyn wypływający z mięsa powinien być przezroczysty.
9
Podawaj z grillowanymi warzywami i surówką.
Czas: 1 min
Surówka może zawierać sałatę, ogórka świeżego i kiszonego, rzodkiewki, pomidora i sos winegret.
Dodatkowe uwagi
Szybkie, smaczne i zdrowe danie z minimalną zawartością tłuszczu. Można przygotować na patelni grillowej lub grillu elektrycznym.
Podobne przepisy
Pasta z wędzonej makreli z jajkiem i ogórkiem
bezglutenowe
jajka
kanapki
makrela
proste
ryby
szybkie
15 min
Frittata z kurkami i papryką
jajka
kurki
obiad
pieczone
śniadanie
szybkie
wegetariański
20 min
Pizza z burratą i rukolą
burrata
ciasto drożdżowe
kolacja
obiad
pizza
rukola
sos pomidorowy
wegetariańskie
150 min
Fasolka szparagowa z bułką tartą
danie obiadowe
letnie
proste
tradycyjne
warzywa
wegetariańskie
zdrowe
20 min
Pikantny kurczak z warzywami w sosie pomidorowym
duszone
kurczak
obiad
pikantne
warzywa
wok
zdrowe
30 min
A może coś innego?
Warstwowa sałatka z tuńczykiem i krakersami
krakersy
przekąska
przyjęcia
sałatka
święta
tuńczyk
warstwowa
40 min
Paluchy chlebowe z chrzanem
chleb
chrzan
domowe
drożdżowe
grill
przekąska
wegetariański
15 min
Greckie szaszłyki Souvlaki
greckie
grill
letnie
mięso
świeże zioła
szaszłyki
wieprzowina
30 min
Marynowane śliwki w occie na słodko
bezglutenowe
dodatek
marynowane
przetwory
śliwki
słodkie
wegańskie
wegetariańskie
20 min
Kruche ciasteczka maślane
ciastka
deser
domowe
pieczenie
proste
słodkie
wegetariańskie
5 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
