Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Owsianka z owocami i orzechami

Obiady
Czas przygotowania: 5 min
Porcje: 2
Wartości odżywcze
553
kcal
18g
białko
102g
węglowod.
19g
tłuszcze

Składniki

  • Rodzynki - 40 g
  • Woda - 250 g
  • Jogurt naturalny - 45 g
  • Orzechy włoskie - 20 g
  • Figi świeże - 100 g
  • Cynamon - 1 g
  • Miód - 30 g
  • Płatki owsiane górskie - 70 g

Przygotowanie

1
Do małego garnka wsyp płatki owsiane i dodaj zimną wodę oraz rodzynki.
Czas: 1 min
Możesz pominąć rodzynki lub zastąpić je innymi suszonymi owocami.
2
Zamieszaj i ustaw na średnim ogniu. Gdy owsianka zacznie się gotować, zmniejsz ogień i gotuj przez 5-7 minut.
Czas: 7 min
Nie ma potrzeby przykrywania garnka ani mieszania, ale możesz to robić.
3
Dodaj jogurt naturalny i wymieszaj. Dostosuj konsystencję według preferencji.
Czas: 1 min
Zamiast jogurtu możesz użyć mleka lub napoju roślinnego.
4
Podziel owsiankę na dwie porcje. Na każdej ułóż świeże owoce (np. figi).
Czas: 2 min
Możesz użyć innych owoców, np. jabłek, gruszek, borówek.
5
Posyp pokruszonymi orzechami, polej miodem i oprósz cynamonem.
Czas: 1 min
Zamiast orzechów włoskich możesz użyć nerkowców lub pekan.

Dodatkowe uwagi

Prosta i szybka owsianka na wodzie z dodatkiem owoców, orzechów i miodu. Idealna na śniadanie lub kolację.

Podobne przepisy

Puszyste placuszki z ananasem
Puszyste placuszki z ananasem
owoce proste puszyste słodkie śniadanie tropikalne wegetariańskie

20 min

Dorsz smażony na klarowanym maśle
Dorsz smażony na klarowanym maśle
dorsz kolacja proste ryba smażone świeże zdrowe

15 min

Placuszki owsiane z pastą z awokado
Placuszki owsiane z pastą z awokado
awokado owsiane placki proste śniadanie wege zdrowe

33 min

Koktajl buraczany z bananem i miodem
Koktajl buraczany z bananem i miodem
banany buraki koktajl śniadanie szybkie wegetariańskie zdrowe

3 min

KOLACJA – TUŃCZYK Z AWOKADO
KOLACJA – TUŃCZYK Z AWOKADO
bez gotowania keto kolacja ryby sałatka szybkie wysokobiałkowe zdrowe

15 min

A może coś innego?

Tradycyjne kopytka ziemniaczane
Tradycyjne kopytka ziemniaczane
danie główne kluski obiad proste tradycyjne wegetariańskie ziemniaki

40 min

Sernik pomarańczowy z galaretką
Sernik pomarańczowy z galaretką
Boże Narodzenie cytrusy deser galaretka mascarpone sernik twaróg zimowy

60 min

Domowy cukier waniliowy
Domowy cukier waniliowy
bezglutenowe cukier deser domowe słodkości wanilia wegańskie wegetariańskie wypieki

5 min

Delikatna tarta cytrynowa na maślanym spodzie
Delikatna tarta cytrynowa na maślanym spodzie
ciasto cytryna deser kwaśne pieczenie słodkie tarta

90 min

Knedle ziemniaczano-serowe z truskawkami
Knedle ziemniaczano-serowe z truskawkami
deser knedle letnie obiad ser truskawki wegetariańskie ziemniaki

60 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art