Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

ŚNIADANIE – SZAKSZUKA

Dieta Śniadania
Czas przygotowania: 18 min
Porcje: 2
Wartości odżywcze
827
kcal
58g
białko
75g
węglowod.
38g
tłuszcze

Składniki

  • Jajka - 300 g
  • Papryka wędzona - 2 g
  • Pieprz czarny - 1 g
  • Sól - 2 g
  • Oliwa z oliwek - 10 g
  • Papryka czerwona - 200 g
  • Pomidory z puszki - 400 g
  • Szpinak świeży - 60 g

Przygotowanie

1
Pokrój paprykę w kostkę.
Czas: 3 min
Paprykę można obrać ze skórki, jeśli wolisz.
2
Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż paprykę przez 2-3 minuty.
Czas: 3 min
Mieszaj, aby się nie przypaliła.
3
Dodaj pomidory z puszki oraz przyprawy (sól, pieprz, paprykę wędzoną). Duś przez około 5 minut.
Czas: 5 min
Możesz rozgnieść pomidory widelcem, jeśli są w całości.
4
Wbij 6 jajek na powierzchnię sosu. Przykryj patelnię i gotuj 5-6 minut, aż białka się zetną.
Czas: 6 min
Czas zależy od preferowanej konsystencji żółtek.
5
Pod koniec gotowania dodaj świeży szpinak i lekko wymieszaj, aby zwiędł.
Czas: 1 min
Szpinak dodać na sam koniec, aby zachował świeżość.

Dodatkowe uwagi

Tradycyjne danie śniadaniowe z Bliskiego Wschodu, w którym jajka gotują się w sosie pomidorowym z warzywami. Można podawać z chlebem.

Podobne przepisy

Kruche faworki pieczone
Kruche faworki pieczone
deser karnawał pieczone proste słodkości Tłusty Czwartek wegetariański

20 min

Kasza bulgur z brukselką, cieciorką i sadzonym jajkiem
Kasza bulgur z brukselką, cieciorką i sadzonym jajkiem
białko jajka kasza obiad warzywa wegetariańskie zdrowe

30 min

Domowy chleb bezglutenowy na drożdżach
Domowy chleb bezglutenowy na drożdżach
bezglutenowe domowe pieczywo proste śniadanie wegetariańskie zdrowe

15 min

Mieszany chleb z mąki orkiszowej, żytniej i pszennej
Mieszany chleb z mąki orkiszowej, żytniej i pszennej
chleb domowe pieczywo proste wegetariańskie wieloziarniste zdrowe

115 min

Naleśniki z prażonymi jabłkami i cynamonem
Naleśniki z prażonymi jabłkami i cynamonem
deser dla dzieci jabłka naleśniki obiad śniadanie wegetariańskie

20 min

A może coś innego?

Chrupiące placki twarogowe
Chrupiące placki twarogowe
deser placki proste słodkie śniadanie twaróg wegetariańskie

5 min

Koktajl zielony potwór
Koktajl zielony potwór
bez laktozy koktajl owocowy śniadanie szybkie wegański zdrowe zielony

5 min

Puszyste racuchy drożdżowe z rabarbarem
Puszyste racuchy drożdżowe z rabarbarem
deser drożdżowe rabarbar sezonowe słodkie śniadanie wegetariańskie

60 min

Truskawkowo-bananowy sernik bez pieczenia
Truskawkowo-bananowy sernik bez pieczenia
banany bez pieczenia bezglutenowa opcja deser lato sernik truskawki

20 min

Chłodnik z młodych buraków i botwinki
Chłodnik z młodych buraków i botwinki
bezglutenowa lato orzeźwiająca prosta wegetariańska zdrowa zupa

90 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art