Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Gofry gryczano – cukiniowe
Obiady
Czas przygotowania:
20 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
222
kcal
11g
białko
39g
węglowod.
5g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Woda
- 60 g
Mąka gryczana
- 50 g
Jajko
- 50 g
Chili
- 1 g
Pieprz
- 1 g
Proszek do pieczenia
- 1 g
Sól
- 1 g
Zioła prowansalskie
- 1 g
Masło klarowane
- 5 g
Cukinia
- 100 g
Przygotowanie
1
Cukinię zetrzeć na tarce o dużych oczkach, nie solić, nie odciskać.
Czas: 5 min
2
Białko ubić na pianę, dodać żółtko, wodę i mąkę, proszek do pieczenia, przyprawy i delikatnie wymieszać.
Czas: 5 min
3
Dodać startą na tarce cukinię i wymieszać.
Czas: 2 min
4
Gofrownicę nagrzać, posmarować delikatnie klarowanym masłem albo olejem.
Czas: 3 min
5
Nałożyć masę i piec około 8 – 10 minut, w zależności od mocy gofrownicy.
Czas: 10 min
6
Gotowe gofry przełożyć na kratkę, aby odparowały, posmarować hummusem, nałożyć plasterki wędzonego łososia i usmażone jajko.
Czas: 5 min
Można dodać sałatę i świeże warzywa.
Dodatkowe uwagi
Wytrawne gofry z mąki gryczanej i cukinii, chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku. Idealne na śniadanie, obiad lub kolację.
Podobne przepisy
Duszony królik z marchewką i ciemnym piwem
duszone
królik
marchewka
mięso
obiad
piwo
zdrowe
80 min
Mus chałwowy z mascarpone i orzechami
bezglutenowe
chałwa
deser
mascarpone
orzechy
słodkie
szybkie
wegetariańskie
20 min
Kruche pajęczyny lane
deser
karnawał
proste
przekąska
słodkie
smażone
wegetariańskie
10 min
Chłodnik z cukinii i ogórka
bezglutenowe
cukinia
letnie
maślanka
ogórek
ser feta
wegetariańskie
zupa
30 min
Naleśniki Rafaello
deser
kokos
naleśniki
owoce
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
20 min
A może coś innego?
Roladki z tortilli z serem, szynką i warzywami
impreza
proste
przekąska
ser
szybkie
szynka
tortilla
zimne danie
20 min
Złocisty rosół drobiowy z warzywami
bulion
domowy
drobiowy
kurczak
rosół
tradycyjny
warzywa
zupa
180 min
Lodowe smoothie bowl z truskawkami i bananami
bezglutenowy
deser
owoce
śniadanie
szybkie
wegetariański
zdrowe
10 min
Puszyste ciasto maślankowe z rabarbarem i kruszonką
ciasto
deser
kruszonka
letnie
maślanka
owocowe
rabarbar
20 min
Aromatyczne pierniczki bezglutenowe
bezglutenowe
ciastka
pieczenie
pierniczki
słodkie
świąteczne
wegetariańskie
20 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
