Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Gofry gryczano – cukiniowe
Obiady
Czas przygotowania:
20 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
222
kcal
11g
białko
39g
węglowod.
5g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Woda
- 60 g
Mąka gryczana
- 50 g
Jajko
- 50 g
Chili
- 1 g
Pieprz
- 1 g
Proszek do pieczenia
- 1 g
Sól
- 1 g
Zioła prowansalskie
- 1 g
Masło klarowane
- 5 g
Cukinia
- 100 g
Przygotowanie
1
Cukinię zetrzeć na tarce o dużych oczkach, nie solić, nie odciskać.
Czas: 5 min
2
Białko ubić na pianę, dodać żółtko, wodę i mąkę, proszek do pieczenia, przyprawy i delikatnie wymieszać.
Czas: 5 min
3
Dodać startą na tarce cukinię i wymieszać.
Czas: 2 min
4
Gofrownicę nagrzać, posmarować delikatnie klarowanym masłem albo olejem.
Czas: 3 min
5
Nałożyć masę i piec około 8 – 10 minut, w zależności od mocy gofrownicy.
Czas: 10 min
6
Gotowe gofry przełożyć na kratkę, aby odparowały, posmarować hummusem, nałożyć plasterki wędzonego łososia i usmażone jajko.
Czas: 5 min
Można dodać sałatę i świeże warzywa.
Dodatkowe uwagi
Wytrawne gofry z mąki gryczanej i cukinii, chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku. Idealne na śniadanie, obiad lub kolację.
Podobne przepisy
Zapiekanka ryżowa z jabłkami i cynamonem
bezglutenowe
jabłka
jesienne
proste
ryż
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
60 min
Aromatyczny pilaw z warzywami i przyprawami korzennymi
aromatyczny
kolacja
obiad
ryż
warzywa
wegetariański
zdrowy
30 min
Puszyste brioszki waniliowe z rodzynkami
deser
drożdżowe
pieczenie
rodzynki
słodkie
śniadanie
wanilia
120 min
Wytrawne gofry dyniowe z mąki ciecierzycowej
bezglutenowe
ciecierzyca
dynia
proste
śniadanie
wegetariańskie
wytrawne
45 min
Zapiekanka z kurczakiem i warzywami
kurczak
obiad
proste
resztki
warzywa
zapiekanka
zdrowe
45 min
A może coś innego?
Makaron z chorizo i krewetkami
dla mężczyzn
hiszpańskie
kolacja
makaron
mięso
owoce morza
szybkie
20 min
Chrupiące frytki pieczone w piekarniku
bezglutenowe
frytki
pieczone
proste
przekąska
wegańskie
wegetariańskie
20 min
Spring rolls
azjatyckie
bezglutenowe
lunch
przekąska
szybkie
wegetariańskie
zdrowe
40 min
Klasyczny biszkopt na tort
biszkopt
ciasta
deser
pieczenie
słodkie
torty
wegetariański
30 min
Pistacjowy ramen z tofu i jajkiem
azjatyckie
jajka
orzechowe
pikantne
ramen
tofu
wegetariańskie
zupa
120 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
