Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Placki brokułowe
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
15 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
471
kcal
23g
białko
51g
węglowod.
22g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Jajka
- 2 g
Ser żółty
- 50 g
Bułka tarta
- 30 g
Pieprz
- 1 g
Sól
- 2 g
Olej
- 20 g
Brokuł
- 400 g
Cebula
- 100 g
Czosnek
- 5 g
Przygotowanie
1
Podziel brokuł na różyczki i gotuj w osolonej wodzie przez 5-7 minut, aż zmięknie.
Czas: 7 min
Odsącz brokuł po ugotowaniu.
2
Drobno posiekaj lub zetrzyj brokuł na tarce, aby uzyskać konsystencję podobną do startego ziemniaka.
Czas: 3 min
3
W misce wymieszaj starty brokuł z posiekaną cebulą, przeciśniętym czosnkiem, jajkami, bułką tartą i startym serem.
Czas: 5 min
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
4
Z przygotowanej masy formuj małe, płaskie placki.
Czas: 3 min
5
Na rozgrzanej patelni z olejem smaż placki brokułowe z obu stron, aż będą złociste i chrupiące – około 3-4 minut na każdą stronę.
Czas: 8 min
Dodatkowe uwagi
Placki brokułowe to świetny sposób na przemycenie warzyw w smacznej formie. Chrupiące, lekkie i zdrowe, idealnie nadają się na rodzinny obiad.
Podobne przepisy
Pieczony dorsz z groszkiem i ziemniakami pod serowym kocem
bezglutenowe
dorsz
groszek
obiad
pieczone
ryby
ser pleśniowy
ziemniaki
90 min
Dorsz po grecku z warzywami korzeniowymi
danie główne
dorsz
obiad
ryby
święta
tradycyjne
warzywa
90 min
Soczysty filet z kurczaka w papierze
bez panierki
kurczak
niskotłuszczowe
obiad
proste
szybkie
zdrowe
25 min
Szaszłyki z łososia w sosie teriyaki z ziemniakami
grill
łosoś
obiad
proste
ryby
sos teriyaki
szaszłyki
ziemniaki
140 min
Tradycyjne pierogi z surowym mięsem
domowe
mięso
mrożenie
obiad
pierogi
tradycyjne
wieprzowina
120 min
A może coś innego?
Domowy syrop imbirowy
bezglutenowy
domowe
imbir
syrop
wegański
zdrowie
zimowy
10 min
Bezmleczne naleśniki uniwersalne
bez mleka
deser
naleśniki
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
10 min
Mini pączki z mascarpone
deser
dla dzieci
przekąska
słodkie
smażone
Tłusty Czwartek
wegetariańskie
10 min
Kotlety z kaszy gryczanej i mięsa mielonego
kasza gryczana
kotlety
kuchnia podkarpacka
mięso
obiad
tradycyjne
wegetariańskie-opcjonalnie
90 min
Mini bułeczki bezglutenowe z makiem
bezglutenowe
domowe
pieczywo
proste
przekąski
wegańskie
wegetariańskie
10 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
