Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Grillowany filet z kurczaka z orientalną nutą
Obiady
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
633
kcal
97g
białko
21g
węglowod.
16g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Filet z kurczaka
- 300 g
Jogurt naturalny
- 150 g
Cynamon
- 1 g
Czerwona słodka papryka
- 1 g
Garam masala
- 2 g
Pieprz
- 1 g
Sok z cytryny
- 5 g
Sól
- 2 g
Cukier
- 10 g
Oliwa
- 5 g
Koperek
- 10 g
Ogórek szklarniowy
- 200 g
Przygotowanie
1
Filety z kurczaka umyć, osuszyć papierowym ręcznikiem i lekko rozbić.
Czas: 5 min
Można użyć 1 dużego fileta przeciętego na pół.
2
Wymieszać garam masalę, cynamon, pieprz i czerwoną słodką paprykę. Natrzeć filety przyprawami.
Czas: 5 min
Można dodać sól, ale nie jest to konieczne.
3
Przykryć filety folią spożywczą i odstawić na 1-2 godziny do lodówki.
Czas: 120 min
Można zostawić na całą noc dla lepszego smaku.
4
Rozgrzać grill lub patelnię, przesmarować niewielką ilością oliwy.
Czas: 5 min
Można użyć patelni bez tłuszczu, jeśli jest odpowiednia.
5
Grillować filety około 3-4 minuty z każdej strony.
Czas: 8 min
Czas zależy od grubości filetów.
6
Ogórki obrać ze skórki, poszatkować lub cienko pokroić, lekko posolić i odstawić na 10 minut.
Czas: 10 min
Można odlać sok, który puściły ogórki.
7
Doprawić ogórki białym pieprzem, dodać jogurt wymieszany z sokiem z cytryny i cukrem.
Czas: 5 min
Ilość cukru i soku z cytryny można dostosować do własnych upodobań.
8
Wymieszać ogórki z jogurtem i posypać posiekanym koperkiem.
Czas: 2 min
Mizeria jest gotowa do podania.
Dodatkowe uwagi
Lekka, smaczna, lekko orientalna potrawa, która dobrze komponuje się z mizerią na słodko-kwaśno.
Podobne przepisy
Sałatka z grillowanym serem halloumi i owocami
grill
letnia
owoce
sałatka
ser
świeże
szybkie
warzywa
wegetariańska
20 min
Kotlety po francusku
francuskie
kotlety
kurczak
mięsne
musztarda
obiad
proste
szybkie
20 min
Tortellini w sosie warzywno-pomidorowym
makaron
obiad
pomidorowy
sycące
szybkie
wegetariańskie
włoskie
15 min
Pieczony kurczak z warzywami
kurczak
obiad
pieczone
proste
szybkie
warzywa
zdrowe
20 min
Zapiekanka ziemniaczana z pikantnym farszem mięsnym
mięso
obiad
pieczenie
pikantne
sycące
zapiekanka
ziemniaki
60 min
A może coś innego?
Tarta jagodowa z kremem waniliowym i prażonymi migdałami
deser
jagody
kruche ciasto
letnie
migdały
tarta
wanilia
120 min
Aromatyczne chili con carne z wołowiną
duszone
fasola
meksykańskie
mięso
obiad
ostre
rozgrzewające
90 min
Fit cynamonki z kremem orzechowym
bez cukru
cynamon
deser
fit
krem orzechowy
orkisz
wegetariański
zdrowe słodycze
120 min
Sałatka z tortellini
obiad
proste
przyjęcia
sałatka
szybkie
tortellini
warzywa
30 min
Tradycyjne pierogi z surowym mięsem
domowe
mięso
mrożenie
obiad
pierogi
tradycyjne
wieprzowina
120 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
