Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Nocna owsianka z masłem orzechowym

Ze starych apetytów
Czas przygotowania: 2 min
Porcje: 1
Wartości odżywcze
266
kcal
13g
białko
34g
węglowod.
10g
tłuszcze

Składniki

  • Mleko 2% - 100 g
  • Masło orzechowe - 20 g
  • Orzeszki ziemne - 3 g
  • Sól - 1 g
  • Erytrytol - 20 g
  • Płatki owsiane - 40 g

Przygotowanie

1
Do miseczki lub słoika wsyp płatki owsiane i słodzik. Wymieszaj.
Czas: 1 min
Można użyć erytrytolu lub innego słodzika bez kalorii.
2
Dodaj masło orzechowe i szczyptę soli.
Czas: 1 min
Masło orzechowe można użyć naturalne lub z dodatkami.
3
Dolej mleko i w razie potrzeby trochę wody (ilość dostosuj tak, aby przykryć suche składniki).
Czas: 1 min
Mleko można zastąpić napojem roślinnym.
4
Dokładnie mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.
Czas: 1 min
Mieszaj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
5
Naczynie przykryj folią spożywczą lub zamknij i wstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc.
Czas: 480 min
Płatki w tym czasie napęcznieją, a smaki dobrze się połączą.
6
Drobno posiekaj orzechy.
Czas: 2 min
Orzechy można dodać według uznania.
7
Owsiankę zjedz na zimno lub po podgrzaniu w rondelku. Posyp górę owsianki orzeszkami.
Czas: 2 min
Podgrzewanie jest opcjonalne.

Dodatkowe uwagi

Pożywne i zdrowe danie z płatkami owsianymi, idealne na szybkie śniadanie lub przekąskę. Można zjeść na zimno lub na ciepło.

Podobne przepisy

Chrupiące placki ziemniaczane po poznańsku
Chrupiące placki ziemniaczane po poznańsku
dodatek obiad placki proste tradycyjne wegetariańskie ziemniaki

30 min

Puszyste racuchy drożdżowe z rabarbarem
Puszyste racuchy drożdżowe z rabarbarem
deser drożdżowe rabarbar sezonowe słodkie śniadanie wegetariańskie

60 min

Placki bananowe na śniadanie
Placki bananowe na śniadanie
banany dla dzieci placki proste śniadanie szybkie wegetariańskie

25 min

Koktajl buraczany z bananem i miodem
Koktajl buraczany z bananem i miodem
banany buraki koktajl śniadanie szybkie wegetariańskie zdrowe

3 min

Krem z dyni z indyjskimi przyprawami
Krem z dyni z indyjskimi przyprawami
dynia indyjskie przyprawy niskokaloryczne rozgrzewające wegetariańskie zdrowe zupa krem

45 min

A może coś innego?

Kokosowe ciasteczka bezglutenowe
Kokosowe ciasteczka bezglutenowe
bezglutenowe ciastka deser dla dzieci kokos szybkie wegetariańskie

15 min

Miniserniczki na czekoladowym spodzie
Miniserniczki na czekoladowym spodzie

30 min

Zapiekanka ziemniaczana z zrazami i warzywami
Zapiekanka ziemniaczana z zrazami i warzywami
mięso obiad resztki ser warzywa zapiekanka ziemniaki

60 min

Domowa szynka wieprzowa z szynkowaru
Domowa szynka wieprzowa z szynkowaru
domowa wędlina kolacja obiad przekąska szynka szynkowar wieprzowina

1380 min

Kremowa zupa marchewkowa z mleczkiem kokosowym
Kremowa zupa marchewkowa z mleczkiem kokosowym
bezglutenowa krem marchewka obiad proste wegetariańska zdrowe zupa

70 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2025 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art