Koktajl owsiany z malinami

Name: Koktajl owsiany z malinami
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 2 porcji
Ingredients: 125 g Woda; 250 g Mleko chude; 150 g Maliny; 7 g Miód; 50 g Płatki owsiane

Obiady

Czas przygotowania: 25 min

Porcje: 2

Wartości odżywcze

360

kcal

19g

białko

64g

węglowod.

tłuszcze

Odkryj więcej możliwości!

Załóż darmowe konto na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:

Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów

Załóż konto Zaloguj się

Składniki

Woda - 125 g
Mleko chude - 250 g
Maliny - 150 g
Miód - 7 g
Płatki owsiane - 50 g

Przygotowanie

Pół szklanki płatków owsianych zalej wrzątkiem, przykryj talerzykiem i odstaw na 10-20 minut do napęcznienia.

Czas: 20 min

Osoby na diecie bezglutenowej powinny użyć płatków bezglutenowych.

W małym rondelku podgrzewaj maliny przez kilka minut, aż puszczą sok, następnie przetrzyj przez sitko, pestki wyrzuć.

Czas: 5 min

Można użyć świeżych lub mrożonych malin.

Papkę owsianą przełóż do naczynia, dodaj sok z malin, mleko i miód, następnie zmiksuj blenderem.

Czas: 3 min

Można użyć ręcznego blendera lub blendera z kielichem.

Przelej koktajl do szklanek lub bidonów i podawaj od razu lub przechowuj w lodówce do 12 godzin.

Czas: 2 min

Koktajl można rozcieńczyć mlekiem lub dosłodzić miodem według preferencji.

Dodatkowe uwagi

Szybki i zdrowy koktajl, idealny na śniadanie lub lunch. Można dostosować do różnych diet, w tym bezglutenowej i wegetariańskiej.

Podobne przepisy

Orzeźwiająca kawa z tonikiem

bezglutenowy impreza kawa lato napoje orzeźwiający wegański

10 min

Puszyste muffinki z borówkami amerykańskimi

deser muffinki owoce pieczenie proste śniadanie wegetariański

25 min

Puszyste bułeczki grahamkowe na jogurcie

domowe drożdżowe jogurt pieczywo śniadanie wegetariańskie zdrowe

135 min

Pasta z makreli z twarogiem i cebulą

kolacja makrela pasta proste ryby śniadanie szybkie twaróg

15 min

Letni deser z galaretką z nasion chia

błonnik deser jogurt owoce śniadanie wegetariański zdrowe

15 min

A może coś innego?

Mini naleśniki gryczane z musem borówkowym i twarogiem

deser mąka gryczana naleśniki owoce śniadanie twaróg wegetariańskie

45 min

Schab w sosie własnym z cebulą i ziołami

cebula danie jednogarnkowe duszone mięso obiad rodzinne schab tradycyjne

15 min

Ostry sos paprykowy z pieczonej papryki

domowe ostry papryka przetwory sos wegetariański zimowe

120 min

Puszysty chlebek bananowy

banany ciasta deser dla dzieci pieczenie proste wegetariańskie

15 min

Puszyste placuszki z serkiem wiejskim

dla dzieci nabiał proste słodkie śniadanie szybkie wegetariańskie

10 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy