Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Kaszotto z brokułami i kurczakiem

Obiady
Czas przygotowania: 45 min
Porcje: 4
Wartości odżywcze
1422
kcal
93g
białko
134g
węglowod.
61g
tłuszcze

Składniki

  • Mięso z kurczaka/indyka/ugotowana ciecierzyca - 200 g
  • Mleczko kokosowe/śmietana 12% - 200 g
  • Bulion/woda - 250 g
  • Cząber - 5 g
  • Kurkuma - 5 g
  • Oregano - 5 g
  • Pieprz - 2 g
  • Słodka papryka - 5 g
  • Sól - 5 g
  • Sos sojowy - 5 g
  • Oliwa/olej rzepakowy - 20 g
  • Brokuł - 350 g
  • Cebula - 100 g
  • Czosnek - 10 g
  • Por - 150 g
  • Szczypiorek/natka pietruszki - 20 g
  • Kasza bulgur - 100 g

Przygotowanie

1
Do metalowego kielicha wrzuć cebulę, czosnek oraz pora i zmiksuj.
Czas: 1 min
15 sekund, obroty 6
2
Wlej oliwę, wsyp sól, pieprz, paprykę oraz kurkumę i podpiecz.
Czas: 10 min
120-130°C, obroty wsteczne 1
3
Dodaj kaszę, kawałki mięsa, bulion, wsyp powstałe zioła i włącz gotowanie.
Czas: 20 min
100°C, obroty 1
4
Wlej mleczko kokosowe/śmietanę, dodaj kawałki brokułu i gotuj jeszcze przez 5 minut.
Czas: 5 min
100°C, obroty wsteczne 1
5
Jeśli używasz ugotowanej ciecierzycy zamiast mięsa, dorzuć ją do potrawy pod koniec gotowania, razem z mleczkiem kokosowym/śmietaną.
Czas: 1 min
6
Przed podaniem posyp posiekaną natką pietruszki/szczypiorkiem.
Czas: 1 min

Dodatkowe uwagi

Pyszne jednogarnkowe danie z kaszą, brokułami i kurczakiem lub ciecierzycą. Bogate w białko i błonnik.

Podobne przepisy

Kremowa zupa ziemniaczana z chrzanem i jajkiem
Kremowa zupa ziemniaczana z chrzanem i jajkiem
chrzan kremowa obiad proste wegetariańska ziemniaki zupa

30 min

Delikatne pulpety rybne w sosie pomidorowym
Delikatne pulpety rybne w sosie pomidorowym
dla dzieci obiad pomidorowy proste pulpety ryby szybkie zdrowe

25 min

Tradycyjne pierogi z surowym mięsem
Tradycyjne pierogi z surowym mięsem
domowe mięso mrożenie obiad pierogi tradycyjne wieprzowina

120 min

Kluski dyniowe z ziołowym masłem i parmezanem
Kluski dyniowe z ziołowym masłem i parmezanem
domowe dynia jesień kluski obiad wegetariańskie włoskie

60 min

Domowy chleb pszenno-żytni na zakwasie
Domowy chleb pszenno-żytni na zakwasie
chleb długie wyrastanie domowe pieczenie pszenne wegańskie zakwas zdrowe żytnie

1440 min

A może coś innego?

Puszyste placki dyniowe na słodko
Puszyste placki dyniowe na słodko
deser dynia jesienne proste słodkie śniadanie wegetariańskie

35 min

Chlebek ziarnisto-bakaliowy bez mąki i drożdży
Chlebek ziarnisto-bakaliowy bez mąki i drożdży
bez drożdży bez mąki chleb przekąska śniadanie wegańskie zdrowa żywność

140 min

Chrupiące ciastka owsiane z pistacjami i białą czekoladą
Chrupiące ciastka owsiane z pistacjami i białą czekoladą
ciastka deser owsiane pistacje przekąska słodkie śniadanie wegetariańskie

15 min

Francuski clafoutis z truskawkami
Francuski clafoutis z truskawkami
deser francuski letni owocowy pieczony prosty truskawki

15 min

Domowy sos jogurtowo-mietowy
Domowy sos jogurtowo-mietowy
bezglutenowy grill jogurt mięta sałatki sos szybkie wegetariański

5 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art