Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Kaszotto z brokułami i kurczakiem
Obiady
Czas przygotowania:
45 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1422
kcal
93g
białko
134g
węglowod.
61g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mięso z kurczaka/indyka/ugotowana ciecierzyca
- 200 g
Mleczko kokosowe/śmietana 12%
- 200 g
Bulion/woda
- 250 g
Cząber
- 5 g
Kurkuma
- 5 g
Oregano
- 5 g
Pieprz
- 2 g
Słodka papryka
- 5 g
Sól
- 5 g
Sos sojowy
- 5 g
Oliwa/olej rzepakowy
- 20 g
Brokuł
- 350 g
Cebula
- 100 g
Czosnek
- 10 g
Por
- 150 g
Szczypiorek/natka pietruszki
- 20 g
Kasza bulgur
- 100 g
Przygotowanie
1
Do metalowego kielicha wrzuć cebulę, czosnek oraz pora i zmiksuj.
Czas: 1 min
15 sekund, obroty 6
2
Wlej oliwę, wsyp sól, pieprz, paprykę oraz kurkumę i podpiecz.
Czas: 10 min
120-130°C, obroty wsteczne 1
3
Dodaj kaszę, kawałki mięsa, bulion, wsyp powstałe zioła i włącz gotowanie.
Czas: 20 min
100°C, obroty 1
4
Wlej mleczko kokosowe/śmietanę, dodaj kawałki brokułu i gotuj jeszcze przez 5 minut.
Czas: 5 min
100°C, obroty wsteczne 1
5
Jeśli używasz ugotowanej ciecierzycy zamiast mięsa, dorzuć ją do potrawy pod koniec gotowania, razem z mleczkiem kokosowym/śmietaną.
Czas: 1 min
6
Przed podaniem posyp posiekaną natką pietruszki/szczypiorkiem.
Czas: 1 min
Dodatkowe uwagi
Pyszne jednogarnkowe danie z kaszą, brokułami i kurczakiem lub ciecierzycą. Bogate w białko i błonnik.
Podobne przepisy
Domowe masło orzechowe
bezglutenowe
deser
domowe
przekąska
śniadanie
wegańskie
zdrowe
60 min
Rolada z indyka z pesto i warzywami
indyk
obiad
pesto
pieczarki
rolada
świąteczne
warzywa
45 min
Sałatka z kurczakiem, winogronami i serem pleśniowym
bezglutenowa
impreza
kolacja
kurczak
sałatka
ser pleśniowy
winogrona
25 min
Klasyczne włoskie risotto
bulion
klasyczne
kremowe
obiad
ryż
ser
wegetariańskie
włoskie
60 min
Makaron z Burratą w sosie pomidorowym
kolacja
makaron
obiad
pomidory
prosty
ser
wegetariański
włoski
25 min
A może coś innego?
Aksamitny krem kawowy z mascarpone
bezglutenowy
ciasta
deser
kawa
mascarpone
szybkie
torty
wegetariański
20 min
Kolorowa sałatka ryżowa z papryką i kukurydzą
kolacja
kukurydza
letnia
obiad
papryka
ryż
sałatka
wegetariańska
180 min
Tradycyjne leczo węgierskie z kiełbasą
duszone
kiełbasa
leczo
obiad
tradycyjne
warzywa
wegierskie
30 min
Klasyczny biszkopt na tort
biszkopt
ciasta
deser
pieczenie
słodkie
torty
wegetariański
30 min
Kremówki papieskie
budyń
ciasto
deser
krem
papieskie
słodkie
tradycyjne
60 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
