Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Kaszotto z brokułami i kurczakiem
Obiady
Czas przygotowania:
45 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1422
kcal
93g
białko
134g
węglowod.
61g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mięso z kurczaka/indyka/ugotowana ciecierzyca
- 200 g
Mleczko kokosowe/śmietana 12%
- 200 g
Bulion/woda
- 250 g
Cząber
- 5 g
Kurkuma
- 5 g
Oregano
- 5 g
Pieprz
- 2 g
Słodka papryka
- 5 g
Sól
- 5 g
Sos sojowy
- 5 g
Oliwa/olej rzepakowy
- 20 g
Brokuł
- 350 g
Cebula
- 100 g
Czosnek
- 10 g
Por
- 150 g
Szczypiorek/natka pietruszki
- 20 g
Kasza bulgur
- 100 g
Przygotowanie
1
Do metalowego kielicha wrzuć cebulę, czosnek oraz pora i zmiksuj.
Czas: 1 min
15 sekund, obroty 6
2
Wlej oliwę, wsyp sól, pieprz, paprykę oraz kurkumę i podpiecz.
Czas: 10 min
120-130°C, obroty wsteczne 1
3
Dodaj kaszę, kawałki mięsa, bulion, wsyp powstałe zioła i włącz gotowanie.
Czas: 20 min
100°C, obroty 1
4
Wlej mleczko kokosowe/śmietanę, dodaj kawałki brokułu i gotuj jeszcze przez 5 minut.
Czas: 5 min
100°C, obroty wsteczne 1
5
Jeśli używasz ugotowanej ciecierzycy zamiast mięsa, dorzuć ją do potrawy pod koniec gotowania, razem z mleczkiem kokosowym/śmietaną.
Czas: 1 min
6
Przed podaniem posyp posiekaną natką pietruszki/szczypiorkiem.
Czas: 1 min
Dodatkowe uwagi
Pyszne jednogarnkowe danie z kaszą, brokułami i kurczakiem lub ciecierzycą. Bogate w białko i błonnik.
Podobne przepisy
Wrap z szarpanym kurczakiem
białko
fitness
kolacja
kurczak
owoce
proste
szybkie
warzywa
30 min
Makaron z kurczakiem i groszkiem w sosie dyniowo-śmietanowym
dynia
groszek
kurczak
makaron
obiad
śmietana
włoskie
45 min
Zupa z bobem i młodymi ziemniakami
bób
lekka
obiad
prosta
wegetariańska
ziemniaki
zupa
30 min
Bezglutenowe pierogi z kapustą i pieczarkami
bezglutenowe
kapusta
mrożone
obiad
pierogi
tradycyjne
wegetariańskie
100 min
Domowa zupa pomidorowa na mięsnym bulionie
domowa
mięsna
obiad
polska kuchnia
pomidorowa
rosół
tradycyjna
zupa
30 min
A może coś innego?
Sernik na zimno z twarogu i truskawkami
bez pieczenia
deser
galaretka
letni
owocowy
sernik
truskawki
60 min
Różowe jajka faszerowane pastą musztardową
buraki
jajka
majonez
musztarda
przekąska
świąteczne
wegetariańskie
wielkanoc
90 min
Grillowany filet z kurczaka z warzywami
grillowane
kurczak
niskotłuszczowe
obiad
proste
warzywa
zdrowe
45 min
Klops pieczony w sosie
domowe
klops
mięso mielone
obiad
pieczenie
proste
sos
30 min
Gotowany kalafior z bułką tartą
bezglutenowe
danie główne
kalafior
proste
szybkie
wegańskie
wegetariańskie
5 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
