Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Surówka z kapusty pekińskiej z marchewką i jabłkiem
Obiady
Czas przygotowania:
15 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
204
kcal
5g
białko
48g
węglowod.
1g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Jogurt naturalny
- 15 g
Jabłko
- 150 g
Sól
- 5 g
Kapusta pekińska
- 200 g
Marchew
- 140 g
Przygotowanie
1
Kapustę pekińską poszatkuj drobno nożem i przełóż do miski.
Czas: 5 min
Potrzebujesz około 200 gramów poszatkowanej kapusty. Biała końcówka/głąb nie będzie potrzebny.
2
Posyp kapustę solą i ugnieć przy pomocy okrągłego tłuczka.
Czas: 2 min
Wystarczy chwila ugniatania kapusty. Następnie odstaw miskę na bok.
3
Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
Czas: 3 min
Otrzymasz około 100 gramów tartej marchewki.
4
Jabłko obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach, ogryzek wyrzuć.
Czas: 3 min
Otrzymasz około 110 gramów tartego jabłka.
5
Wymieszaj kapustę, marchewkę i jabłko razem dokładnie.
Czas: 2 min
Możesz dodać jogurt naturalny, majonez lub kwaśną śmietanę.
6
Dodaj łyżkę jogurtu naturalnego i wymieszaj.
Czas: 1 min
Dla ostrzejszego smaku możesz dodać majonez i szczyptę białego pieprzu.
Dodatkowe uwagi
Szybka, zdrowa i niskokaloryczna surówka, idealna jako dodatek do obiadu. Można ją również wykorzystać jako składnik wrapów, burgerów czy burrito.
Podobne przepisy
Dorsz po grecku z warzywami korzeniowymi
danie główne
dorsz
obiad
ryby
święta
tradycyjne
warzywa
90 min
Roladki z kurczaka po prowansalsku z marchewką i ziemniakami
kurczak
obiad
pieczenie
proste
prowansalskie
roladki
warzywa
90 min
Puszyste drożdżówki z waniliowym budyniem i kruszonką
budyń
deser
domowe
drożdżowe
pieczenie
słodkie
wegetariańskie
120 min
Tatarskie pierogi z ziemniakami i jajkiem
jajka
kolacja
obiad
pierogi
tatarskie
tradycyjne
ziemniaki
90 min
Pasztet wegetariański z kaszą jaglaną i czerwoną fasolą
bezglutenowy
kolacja
obiad
pasztet
strączkowe
świąteczny
wegetariański
70 min
A może coś innego?
Pieczona kaczka z jabłkami i żurawiną
bezglutenowe
kaczka
obiad
owoce
pieczone
święta
tradycyjne
30 min
Zupa Tom Yum
azjatycka
kokos
kolendra
krewetki
limonka
ostra
tajska
zupa
40 min
Delikatna młoda kapusta z koperkiem
bezglutenowe
dla dzieci
kapusta
koperek
lekki dodatek
szybki obiad
wegetariańskie
10 min
Aromatyczny krem piernikowy z mascarpone
deser
krem
piernikowy
słodki
świąteczny
szybkie
wegetariański
10 min
Bezmleczne naleśniki uniwersalne
bez mleka
deser
naleśniki
proste
śniadanie
szybkie
wegetariańskie
10 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
