Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Sum Afrykański na mieszance ziół
Obiady
Czas przygotowania:
10 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1272
kcal
202g
białko
11g
węglowod.
44g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Cytryna
- 50 g
Pieprz
- 1 g
Sól
- 2 g
Szałwia suszona
- 2 g
Filety z suma
- 1000 g
Masło klarowane
- 60 g
Pomidor
- 100 g
Świeże zioła
- 50 g
Przygotowanie
1
Umyj i osusz filety z suma ręcznikiem papierowym.
Czas: 2 min
Jeśli filety są zbyt długie, przekrój je na pół.
2
Oprósz filety solą i pieprzem od strony mięsa.
Czas: 1 min
3
Nagrzej patelnię i dodaj masło klarowane.
Czas: 2 min
4
Po rozpuszczeniu masła ułóż filety skórą do dołu i smaż przez 5 minut.
Czas: 5 min
5
Przewróć filety na drugą stronę, posyp szałwią i smaż kolejne 2 minuty.
Czas: 2 min
Nie zmniejszaj ognia.
6
Podawaj rybę na świeżych ziołach, z dodatkiem pomidora i cytryny.
Czas: 1 min
Można skropić rybę cytryną przed każdym kęsem.
Dodatkowe uwagi
Ryba smażona na maśle klarowanym z dodatkiem świeżych ziół i cytryny. Idealna na szybki obiad.
Podobne przepisy
Kaszanka z grilla
bezglutenowy
cebula
grill
kaszanka
letnie dania
mięso
szybki obiad
20 min
Sałatka z awokado
awokado
bezglutenowa
kolacja
pomidory
sałatka
śniadanie
szybkie
wegetariańska
zdrowe
15 min
Pieczony kalafior w aromatycznych przyprawach
bezglutenowe
pieczone
proste
przekąska
warzywa
wegańskie
wegetariańskie
10 min
Naleśniki gryczane z pieczonymi warzywami i kurczakiem
fit
gryczane
kurczak
naleśniki
obiad
warzywa
zdrowe
zero waste
45 min
Pikantne ogórki konserwowe z czosnkiem i chili
bezglutenowe
chili
czosnek
konserwowanie
ogórki
pikantne
przetwory
słodkie
wegańskie
wegetariańskie
120 min
A może coś innego?
Puszyste muffiny waniliowe
deser
muffiny
pieczenie
przekąska
słodkie
waniliowe
wegetariańskie
20 min
Wegetariańska zupa botwinkowa z jajkiem i ziemniakami
botwinka
lekka
obiad
wegetariańska
wiosenna
zdrowa
zupa
45 min
Gotowany bób z sosem maślanym
bezglutenowe
bób
lato
przekąska
szybkie
warzywa
wegetariańskie
5 min
Bułki kokosowe niskowęglowodanowe
bezglutenowe
kokos
low carb
niskowęglowodanowe
pieczywo
proste
śniadanie
5 min
Pasta z tuńczyka
bezglutenowe
dip
kanapki
pasta
śniadanie
szybkie
tuńczyk
10 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
