Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Kasza pęczak ze szparagami i fetą
Obiady
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1460
kcal
63g
białko
178g
węglowod.
59g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Ser feta
- 200 g
Pieprz czarny
- 2 g
Olej z suszonych pomidorów
- 40 g
Natka pietruszki
- 10 g
Pomidory suszone
- 50 g
Szczypiorek
- 10 g
Zielone szparagi
- 370 g
Kasza pęczak
- 200 g
Przygotowanie
1
Ugotuj kaszę pęczak w osolonej wodzie z odrobiną oleju do miękkości.
Czas: 20 min
Gotuj na średniej mocy pod przykrywką.
2
Przygotuj szparagi: umyj, oderwij zdrewniałe końcówki i pokrój na mniejsze odcinki.
Czas: 5 min
Młodych szparagów nie trzeba obierać.
3
Na patelni rozgrzej olej ze słoika z suszonymi pomidorami i smaż szparagi przez 8-12 minut.
Czas: 12 min
Mieszaj co kilka minut, kontrolując moc palnika.
4
Dodaj pokrojone suszone pomidory, zmniejsz moc palnika i wymieszaj.
Czas: 2 min
Minimum 50 g pomidorów.
5
Dodaj posiekany szczypiorek, natkę pietruszki, pieprz i ugotowaną kaszę. Wymieszaj i podgrzej.
Czas: 5 min
Pół płaskiej łyżeczki pieprzu.
6
Na koniec dodaj pokruszoną fetę, delikatnie wymieszaj i podawaj.
Czas: 2 min
Można dodać sól lub sok z cytryny dla smaku.
Dodatkowe uwagi
Pyszna, prosta i bardzo wiosenna propozycja na obiad. Przepis sprawdzi się nawet na grilla.
Podobne przepisy
Marynowane zielone pomidory w słoikach
bezglutenowe
dodatek
pikantne
przetwory
wegańskie
wegetariańskie
zimowe
60 min
Marynowana biała kiełbasa pieczona z cebulą w winie
biała kiełbasa
cebula
mięso
obiad
pieczone
proste
wino
60 min
Knedle ziemniaczane ze śliwkami
jesień
kolacja
obiad
śliwki
słodkie
tradycyjne
ziemniaki
60 min
Świąteczna sałatka warstwowa Gyros z kurczakiem i czerwoną kapustą
bezglutenowa
kolacja
kurczak
obiad
sałatka
świąteczne
warstwowa
warzywa
80 min
Bitki wołowe w sosie marchewkowo-ogórkowym
duszone
marchewka
obiad
ogórek kiszony
sos
tradycyjne
wołowina
120 min
A może coś innego?
Puszyste placuszki waniliowe z jabłkami i konfiturą malinową
deser
jabłka
proste
słodkie
śniadanie
wanilia
wegetariańskie
25 min
Ciasteczka owsiane z gorzką czekoladą bez pieczenia
bez pieczenia
bezglutenowe
ciastka
czekolada
owsiane
przekąska
wegetariańskie
10 min
Zupa pieczarkowa z ziemniakami i śmietaną
obiad
pieczarki
polska
rosół
śmietana
tradycyjna
ziemniaki
zupa
120 min
Domowy sos czosnkowy
bezglutenowy
czosnek
dip
prosty
sos
szybki
wegetariański
10 min
Makaron z kurczakiem i pieczarkami
dania mięsne
kremowy sos
kurczak
makaron
obiad
pieczarki
szybkie
20 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
