Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Kasza pęczak ze szparagami i fetą
Obiady
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1460
kcal
63g
białko
178g
węglowod.
59g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Ser feta
- 200 g
Pieprz czarny
- 2 g
Olej z suszonych pomidorów
- 40 g
Natka pietruszki
- 10 g
Pomidory suszone
- 50 g
Szczypiorek
- 10 g
Zielone szparagi
- 370 g
Kasza pęczak
- 200 g
Przygotowanie
1
Ugotuj kaszę pęczak w osolonej wodzie z odrobiną oleju do miękkości.
Czas: 20 min
Gotuj na średniej mocy pod przykrywką.
2
Przygotuj szparagi: umyj, oderwij zdrewniałe końcówki i pokrój na mniejsze odcinki.
Czas: 5 min
Młodych szparagów nie trzeba obierać.
3
Na patelni rozgrzej olej ze słoika z suszonymi pomidorami i smaż szparagi przez 8-12 minut.
Czas: 12 min
Mieszaj co kilka minut, kontrolując moc palnika.
4
Dodaj pokrojone suszone pomidory, zmniejsz moc palnika i wymieszaj.
Czas: 2 min
Minimum 50 g pomidorów.
5
Dodaj posiekany szczypiorek, natkę pietruszki, pieprz i ugotowaną kaszę. Wymieszaj i podgrzej.
Czas: 5 min
Pół płaskiej łyżeczki pieprzu.
6
Na koniec dodaj pokruszoną fetę, delikatnie wymieszaj i podawaj.
Czas: 2 min
Można dodać sól lub sok z cytryny dla smaku.
Dodatkowe uwagi
Pyszna, prosta i bardzo wiosenna propozycja na obiad. Przepis sprawdzi się nawet na grilla.
Podobne przepisy
Kasza gryczana z pieczarkami portobello, kozim serem i orzeszkami piniowymi
bez glutenu
kasza
lunch
orzechy
pieczarki
ser kozi
szybkie danie
wegetariański
20 min
Domowa masa makowa z bakaliami
bakalie
bezglutenowe
deser
do mrożenia
mak
świąteczne
wegetariańskie
30 min
Ryba w zalewie pomidorowej z warzywami
obiad
pikantne
rodzinne
ryby
smażone
święta
warzywa
60 min
Pieczone kawałki kurczaka w sezamowo-orkiszowej panierce
kurczak
obiad
orkisz
pieczone
proste
sezam
zdrowe
120 min
Spaghetti z sosem mięsno-warzywnym
danie główne
makaron
mięso
obiad
sos
warzywa
włoskie
45 min
A może coś innego?
Dżem agrestowy z imbirem i kardamonem
agrest
dżem
imbir
kardamon
przetwory
słodkie
wegańskie
zimowe
120 min
Potrawka z kurczaka z warzywami i groszkiem
groszek
kurczak
obiad
resztki
szybkie
tradycyjne
warzywa
30 min
Puszyste ptysie z kremem mascarpone
ciasto parzone
deser
efektowne
krem mascarpone
proste
ptysie
słodkie
45 min
Kremowa zupa pomidorowa na rosole
kremowa
makaron
pomidorowa
proste
rosół
warzywa
zupa
15 min
Kremowa zupa z liści rzodkiewki z jajkiem i karmelizowanym porem
krem
liście rzodkiewki
obiad
prosta
wegetariańska
zdrowa
zupa
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
