Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Kasza pęczak ze szparagami i fetą

Obiady
Czas przygotowania: 30 min
Porcje: 4
Wartości odżywcze
1460
kcal
63g
białko
178g
węglowod.
59g
tłuszcze

Składniki

  • Ser feta - 200 g
  • Pieprz czarny - 2 g
  • Olej z suszonych pomidorów - 40 g
  • Natka pietruszki - 10 g
  • Pomidory suszone - 50 g
  • Szczypiorek - 10 g
  • Zielone szparagi - 370 g
  • Kasza pęczak - 200 g

Przygotowanie

1
Ugotuj kaszę pęczak w osolonej wodzie z odrobiną oleju do miękkości.
Czas: 20 min
Gotuj na średniej mocy pod przykrywką.
2
Przygotuj szparagi: umyj, oderwij zdrewniałe końcówki i pokrój na mniejsze odcinki.
Czas: 5 min
Młodych szparagów nie trzeba obierać.
3
Na patelni rozgrzej olej ze słoika z suszonymi pomidorami i smaż szparagi przez 8-12 minut.
Czas: 12 min
Mieszaj co kilka minut, kontrolując moc palnika.
4
Dodaj pokrojone suszone pomidory, zmniejsz moc palnika i wymieszaj.
Czas: 2 min
Minimum 50 g pomidorów.
5
Dodaj posiekany szczypiorek, natkę pietruszki, pieprz i ugotowaną kaszę. Wymieszaj i podgrzej.
Czas: 5 min
Pół płaskiej łyżeczki pieprzu.
6
Na koniec dodaj pokruszoną fetę, delikatnie wymieszaj i podawaj.
Czas: 2 min
Można dodać sól lub sok z cytryny dla smaku.

Dodatkowe uwagi

Pyszna, prosta i bardzo wiosenna propozycja na obiad. Przepis sprawdzi się nawet na grilla.

Podobne przepisy

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami
brokuły kolacja kurczak makaron obiad ser zapiekanka

45 min

Boczek wędzony w domowej wędzarni
Boczek wędzony w domowej wędzarni
boczek domowe grill mięso peklowanie wędlina wędzenie

1440 min

Puszyste placuszki z serkiem wiejskim
Puszyste placuszki z serkiem wiejskim
dla dzieci nabiał proste słodkie śniadanie szybkie wegetariańskie

10 min

Hot dogi
Hot dogi
dla dzieci fast food impreza mięso pieczywo proste przekąski szybkie warzywa

30 min

Łosoś pieczony z sosem beszamelowym i makaronem
Łosoś pieczony z sosem beszamelowym i makaronem
łosoś makaron obiad pieczone proste ryby sos beszamelowy

40 min

A może coś innego?

Puszyste muffiny waniliowe
Puszyste muffiny waniliowe
deser muffiny pieczenie przekąska słodkie waniliowe wegetariańskie

20 min

Duszony schab w sosie cebulowo-paprykowym
Duszony schab w sosie cebulowo-paprykowym
cebula duszone mięso obiad papryka sos wieprzowina

75 min

Sałatka śledziowa po karaibsku z ananasem i mango
Sałatka śledziowa po karaibsku z ananasem i mango
bezglutenowe egzotyczne impreza ostre sałatka śledzie święta

20 min

Łosoś na parze z młodymi warzywami i sosem ziołowym
Łosoś na parze z młodymi warzywami i sosem ziołowym
dieta lekki łosoś na parze obiad ryby warzywa zdrowe

35 min

Bezglutenowe ciasto z białej czekolady i mango
Bezglutenowe ciasto z białej czekolady i mango
bezglutenowe czekolada deser jogurt letnie na zimno owocowe

30 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art