Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Fit chlebek bananowy z orzechami

Obiady
Czas przygotowania: 20 min
Porcje: 8
Wartości odżywcze
1548
kcal
37g
białko
288g
węglowod.
49g
tłuszcze

Składniki

  • Mąka orkiszowa jasna - 240 g
  • Jajka - 100 g
  • Orzechy włoskie - 30 g
  • Banany - 350 g
  • Cynamon - 2.5 g
  • Kakao - 2.5 g
  • Soda oczyszczona - 5 g
  • Erytrol - 50 g
  • Olej rzepakowy - 100 g

Przygotowanie

1
Rozgnieć banany widelcem na pulpę.
Czas: 5 min
Powinno wyjść około 350 g pulpy bananowej.
2
Nagrzej piekarnik do 175°C (góra/dół) lub 160°C z termoobiegiem.
Czas: 5 min
3
Do pulpy bananowej dodaj olej roślinny i jajka, wymieszaj.
Czas: 3 min
Można użyć roztopionego masła zamiast oleju.
4
W osobnej misce wymieszaj mąkę, sodę, kakao i cynamon.
Czas: 3 min
Kakao i cynamon można zastąpić przyprawą do piernika.
5
Połącz suche składniki z mokrymi, dodaj erytrol i wymieszaj.
Czas: 3 min
Można zwiększyć ilość erytrolu do 100 g dla słodszego smaku.
6
Przygotuj formę keksówkę (11x30 cm), wysmaruj tłuszczem i obsyp bułką tartą.
Czas: 2 min
7
Wlej ciasto do formy, udekoruj orzechami i plasterkami banana.
Czas: 2 min
Można pominąć dekorację lub użyć gorzkiej czekolady.
8
Piecz 45-50 minut, sprawdzając patyczkiem.
Czas: 45 min
9
Studź stopniowo, najpierw uchylając drzwiczki piekarnika.
Czas: 10 min

Dodatkowe uwagi

Zdrowa wersja chlebka bananowego bez dodatku cukru, z wykorzystaniem erytrolu i mąki pełnoziarnistej. Idealny na śniadanie lub przekąskę.

Podobne przepisy

Kremowe lody kokosowe
Kremowe lody kokosowe
bezglutenowe deser dla dzieci kokos letnie lody słodkie wegetariańskie

30 min

Klasyczna kruszonka do ciast
Klasyczna kruszonka do ciast
ciasto deser kruszonka pieczenie proste słodkie wegetariańskie

15 min

Makaron pappardelle w kremowym sosie pieczarkowym
Makaron pappardelle w kremowym sosie pieczarkowym
kolacja kremowy sos makaron obiad pieczarki proste wegetariańskie

40 min

Tradycyjne kopytka ziemniaczane
Tradycyjne kopytka ziemniaczane
danie główne kluski obiad proste tradycyjne wegetariańskie ziemniaki

45 min

Domowy chleb bezglutenowy na drożdżach
Domowy chleb bezglutenowy na drożdżach
bezglutenowe domowe pieczywo proste śniadanie wegetariańskie zdrowe

15 min

A może coś innego?

Pieczona młoda kapusta po azjatycku z jajkiem
Pieczona młoda kapusta po azjatycku z jajkiem
azjatyckie bez glutenu bez nabiału jajka lekkie dania szybkie dania warzywa

30 min

Kremowa zupa z czerwonej soczewicy i pomidorów
Kremowa zupa z czerwonej soczewicy i pomidorów
bezglutenowa kremowa pomidory soczewica sycące wegetariańska zdrowe zupa

80 min

Aksamitny budyń kajmakowy z toffi
Aksamitny budyń kajmakowy z toffi
bezglutenowy budyń deser dla dzieci kajmak szybki toffi wegetariański

15 min

Wiosenna sałatka z jajkami i sosem miodowo-cytrynowym
Wiosenna sałatka z jajkami i sosem miodowo-cytrynowym
jajka lekka sałatka świeże szybkie wegetariańska wiosenne

25 min

Kolorowa sałata z orzechowym sosem
Kolorowa sałata z orzechowym sosem
dodatek kolacja lekka orzechy sałatka warzywa wegetariańska

20 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art