Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Fit chlebek bananowy z orzechami
Obiady
Czas przygotowania:
20 min
Porcje:
8
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1548
kcal
37g
białko
288g
węglowod.
49g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mąka orkiszowa jasna
- 240 g
Jajka
- 100 g
Orzechy włoskie
- 30 g
Banany
- 350 g
Cynamon
- 2.5 g
Kakao
- 2.5 g
Soda oczyszczona
- 5 g
Erytrol
- 50 g
Olej rzepakowy
- 100 g
Przygotowanie
1
Rozgnieć banany widelcem na pulpę.
Czas: 5 min
Powinno wyjść około 350 g pulpy bananowej.
2
Nagrzej piekarnik do 175°C (góra/dół) lub 160°C z termoobiegiem.
Czas: 5 min
3
Do pulpy bananowej dodaj olej roślinny i jajka, wymieszaj.
Czas: 3 min
Można użyć roztopionego masła zamiast oleju.
4
W osobnej misce wymieszaj mąkę, sodę, kakao i cynamon.
Czas: 3 min
Kakao i cynamon można zastąpić przyprawą do piernika.
5
Połącz suche składniki z mokrymi, dodaj erytrol i wymieszaj.
Czas: 3 min
Można zwiększyć ilość erytrolu do 100 g dla słodszego smaku.
6
Przygotuj formę keksówkę (11x30 cm), wysmaruj tłuszczem i obsyp bułką tartą.
Czas: 2 min
7
Wlej ciasto do formy, udekoruj orzechami i plasterkami banana.
Czas: 2 min
Można pominąć dekorację lub użyć gorzkiej czekolady.
8
Piecz 45-50 minut, sprawdzając patyczkiem.
Czas: 45 min
9
Studź stopniowo, najpierw uchylając drzwiczki piekarnika.
Czas: 10 min
Dodatkowe uwagi
Zdrowa wersja chlebka bananowego bez dodatku cukru, z wykorzystaniem erytrolu i mąki pełnoziarnistej. Idealny na śniadanie lub przekąskę.
Podobne przepisy
Kolorowa sałatka brokułowa z jajkiem i sosem czosnkowym
bezglutenowe
brokuły
kolacja
obiad
proste
sałatka
wegetariańska
zdrowe
20 min
Domowe bułeczki drożdżowe
bułki
domowe
drożdżowe
pieczywo
proste
śniadanie
wegetariańskie
30 min
Kremowe risotto ze szparagami i marchewką
kremowe
obiad
risotto
ryż
szparagi
wegetariańskie
wiosenne
40 min
Brukselka smażona z bułką tartą i parmezanem
brukselka
dodatek
kolacja
proste
smażone
warzywa
wegetariańskie
20 min
Klops pieczony w sosie
domowe
klops
mięso mielone
obiad
pieczenie
proste
sos
30 min
A może coś innego?
Czekoladowy budyń jaglany
bezglutenowy
czekolada
deser
dla dzieci
kasza jaglana
śniadanie
wegetariański
15 min
Domowy kompot jabłkowy
bezglutenowy
domowy
jabłka
kompot
napój
prosty
wegański
zdrowy
20 min
Orzeźwiające mango lassi z mlekiem kokosowym
koktajl
kuchnia indyjska
letni
łatwy
orzeźwiający
owoce
wegetariański
10 min
Jogurtowe ciasto ze śliwkami i kruszonką
ciasto
deser
jesień
jogurtowe
kruszonka
proste
śliwki
30 min
Kremowa zupa szczawiowa z jajkiem i ziemniakami
kremowa
obiad
prosta
szczawiowa
tradycyjna
wegetariańska
wiosenna
zupa
75 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
