Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

KURCZAK CURRY + RYŻ

Dieta Obiady
Czas przygotowania: 35 min
Porcje: 6
Wartości odżywcze
6313
kcal
450g
białko
733g
węglowod.
161g
tłuszcze

Składniki

  • Pierś z kurczaka - 1200 g
  • Mleczko kokosowe - 400 g
  • Kurkuma - 5 g
  • Przyprawa curry - 10 g
  • Sól - 5 g
  • Oliwa z oliwek - 30 g
  • Cukinia - 600 g
  • Marchew - 300 g
  • Ryż suchy - 840 g

Przygotowanie

1
Pokrój pierś z kurczaka w kostkę.
Czas: 5 min
2
Rozgrzej oliwę na patelni lub w garnku. Wrzuć kurczaka i podsmażaj przez 5-6 minut.
Czas: 6 min
Mieszaj, aby mięso się nie przypaliło.
3
Obierz marchewki i cukinie. Pokrój warzywa w kostkę lub półplasterki.
Czas: 5 min
4
Dodaj pokrojone warzywa do kurczaka. Wsyp curry, kurkumę i sól do smaku. Smaż przez 3-4 minuty, mieszając.
Czas: 4 min
Ilość przypraw dostosuj do własnych preferencji.
5
Wlej mleczko kokosowe do garnka. Zmniejsz ogień i duś pod przykryciem przez około 10 minut, aż warzywa zmiękną.
Czas: 10 min
Co jakiś czas zamieszaj.
6
Ryż ugotuj osobno, zgodnie z instrukcją na opakowaniu (zwykle w proporcji 1:2 z wodą).
Czas: 15 min
Czas gotowania ryżu zależy od jego rodzaju.
7
Podziel gotowe curry i ryż na 6 równych porcji. Podawaj razem.
Czas: 2 min
Porcje można zapakować do pojemników na 3 dni.

Dodatkowe uwagi

Przepis przygotowany na 3 dni dla 2 osób. Danie można przechowywać w lodówce i odgrzewać. Ryż gotujemy osobno.

Podobne przepisy

Potrawka z kurczaka w sosie śmietanowym
Potrawka z kurczaka w sosie śmietanowym
kurczak obiad proste rosół śmietana szybkie tradycyjne

30 min

Aromatyczne pieczone ziemniaki z ziołami prowansalskimi
Aromatyczne pieczone ziemniaki z ziołami prowansalskimi
bezglutenowe dodatek obiad pieczone proste wegetariańskie ziemniaki

10 min

Indyk + kasza gryczana
Indyk + kasza gryczana
bezglutenowy fit indyka kasza gryczana obiad proteiny surówka

45 min

Tradycyjne kluski kładzone
Tradycyjne kluski kładzone
danie główne kluski kolacja obiad proste tradycyjne wegetariańskie

10 min

Makaron z twarogiem i cebulą
Makaron z twarogiem i cebulą
cebula makaron obiad proste szybkie twaróg wegetariańskie

25 min

A może coś innego?

Orzeźwiająca lemoniada ogórkowa z limonką i miętą
Orzeźwiająca lemoniada ogórkowa z limonką i miętą
bezglutenowe cytrusy lato mięta napoje ogórek orzeźwiające wegetariańskie

10 min

Owocowy koktajl z jeżynami i malinami
Owocowy koktajl z jeżynami i malinami
bezglutenowe koktajl owoce śniadanie szybkie wegetariańskie zdrowe

5 min

Babka żółtkowa z chrupiącą skórką
Babka żółtkowa z chrupiącą skórką
babka ciasto deser domowe pieczenie słodkie żółtka

20 min

Węgierskie placki drożdżowe Langosze
Węgierskie placki drożdżowe Langosze
drożdżowe fastfood placki przekąski smażone wegetariańskie wegierskie

10 min

Domowa zupa pomidorowa z ryżem
Domowa zupa pomidorowa z ryżem
domowa letnia obiad pomidorowa sezonowe wegetariańska zupa

90 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art