Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Fit sałatka Cezar

Ze starych apetytów
Czas przygotowania: 20 min
Porcje: 1
Wartości odżywcze
479
kcal
47g
białko
53g
węglowod.
8g
tłuszcze

Składniki

  • Pierś z kurczaka - 100 g
  • Mleko - 15 g
  • Parmezan - 5 g
  • Skyr - 75 g
  • Pieczywo żytnie - 80 g
  • Oregano suszone - 1 g
  • Pieprz czarny - 1 g
  • Sól - 2 g
  • Sos teriyaki - 10 g
  • Oliwa - 5 g
  • Czosnek - 5 g
  • Pomidory koktajlowe - 50 g
  • Sałata rzymska - 50 g

Przygotowanie

1
Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, pieprzem, sosem Teriyaki, czosnkiem i curry.
Czas: 5 min
Możesz dodać inne ulubione przyprawy.
2
Pieczywo pokrój w kostkę, skrop oliwą, posyp czosnkiem granulowanym i oregano.
Czas: 5 min
Użyj pieczywa żytniego lub grahamki.
3
Ułóż kurczaka i pieczywo na blasze wyłożonej papierem i piecz w piekarniku przez 20 minut w 160°C.
Czas: 20 min
Nie przeciągaj pieczenia, aby mięso nie wyschło.
4
Wymieszaj jogurt z mlekiem, przeciśniętym czosnkiem, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Czas: 5 min
Opcjonalnie dodaj majonez light.
5
Umyj i poszarp sałatę, dodaj pomidory, upieczone grzanki i kurczaka. Polej sosem i posyp parmezanem.
Czas: 5 min
Dodaj opcjonalnie boczek.

Dodatkowe uwagi

Lekka i zdrowa sałatka Cezar z kurczakiem, idealna na obiad lub kolację. Wersja fit z sosem jogurtowym.

Podobne przepisy

Zapiekane filety z udek kurczaka w ziołach toskańskich z cebulą
Zapiekane filety z udek kurczaka w ziołach toskańskich z cebulą
cebula kurczak mięso obiad pieczone proste zioła

150 min

Zupa tajska z kurczakiem
Zupa tajska z kurczakiem
kolendra kurczak makaron ryżowy mleko kokosowe obiad ostra tajska zupa

90 min

Placki warzywne z wędzonym łososiem i musem jogurtowo-miodowym
Placki warzywne z wędzonym łososiem i musem jogurtowo-miodowym
białko kolacja łosoś obiad placki warzywa zdrowe

45 min

Zapiekane muszle conchiglioni z mięsnym farszem i sosem pomidorowym
Zapiekane muszle conchiglioni z mięsnym farszem i sosem pomidorowym
makaron mięso obiad ser warzywa włoskie zapiekanka

90 min

Sałatka śledziowa po karaibsku z ananasem i mango
Sałatka śledziowa po karaibsku z ananasem i mango
bezglutenowe egzotyczne impreza ostre sałatka śledzie święta

20 min

A może coś innego?

Sernik na zimno z truskawkami i galaretką
Sernik na zimno z truskawkami i galaretką
bez pieczenia deser galaretka lato owocowe sernik truskawki

60 min

Ratafia - wieloowocowa nalewka
Ratafia - wieloowocowa nalewka
alkohol długie dojrzewanie domowe nalewka owoce prezent tradycyjne

0 min

Zapiekanka z kurczakiem i ryżem w aromatycznej zalewie
Zapiekanka z kurczakiem i ryżem w aromatycznej zalewie
bezglutenowe jednogarnkowe kurczak obiad pieczone ryż warzywa

25 min

Krupnik tradycyjny z kaszą jęczmienną i warzywami
Krupnik tradycyjny z kaszą jęczmienną i warzywami
kasza krupnik mięsna rozgrzewająca tradycyjna warzywna zimowa zupa

45 min

Tort czekoladowy z nutellą i mascarpone
Tort czekoladowy z nutellą i mascarpone
czekoladowy deser imieniny nutella święta tort urodziny

120 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2025 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art