Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Pstrąg łososiowy w chrupiącej jogurtowej panierce
Obiady
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
4
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
1422
kcal
124g
białko
25g
węglowod.
84g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Mąka pszenna
- 30 g
Jogurt naturalny
- 90 g
Pieprz czarny
- 2 g
Sól
- 5 g
Filet z pstrąga łososiowego
- 600 g
Olej rzepakowy
- 30 g
Przygotowanie
1
Jeśli planujesz podawać rybę z ryżem, ugotuj go według instrukcji na opakowaniu.
2
Filety z pstrąga opłucz i osusz ręcznikiem papierowym, następnie obsyp solą i pieprzem.
Czas: 5 min
3
Na jednym talerzu umieść jogurt, na drugim wysyp mąkę.
Czas: 2 min
4
Rozgrzej patelnię z olejem rzepakowym.
Czas: 3 min
Olej powinien być dobrze nagrzany przed smażeniem.
5
Filety obłóż jogurtem, a następnie delikatnie obtocz w mące.
Czas: 5 min
6
Smaż filety na większej mocy palnika po 4 minuty z każdej strony.
Czas: 8 min
Panierka powinna być złocista i chrupiąca.
7
Podawaj z poszatkowanymi pomidorami ze szczypiorkiem, ryżem i cytryną.
Czas: 2 min
Można dodać świeżą sałatę.
Dodatkowe uwagi
Pyszna i chrupiąca alternatywa dla tradycyjnej panierki do ryb. Ryba pozostaje soczysta w środku.
Podobne przepisy
Pieczona kaczka z jabłkami i żurawiną
bezglutenowe
kaczka
obiad
owoce
pieczone
święta
tradycyjne
30 min
Puszysty chleb gryczany na drożdżach
chleb
domowe
gryczany
pieczywo
proste
wegański
zdrowe
120 min
Tortilla z kurczakiem w stylu gyros
gyros
kolacja
kurczak
obiad
sos
szybkie
tortilla
warzywa
30 min
Pasta serowo-jajeczna z wędzonym pstrągiem
jajka
pasta
proste
ryby
śniadanie
szybkie
twaróg
wegetariańskie
20 min
Jajka sadzone z żartobliwą nutką
jajka
obiad
proste
śniadanie
szybkie
tradycyjne
wegetariańskie
10 min
A może coś innego?
Tradycyjny sernik krakowski z kratką
ciasto
deser
domowe
krakowski
sernik
słodkie
tradycyjne
120 min
Zupa krem z pieczarek
bezglutenowa
krem
obiad
pieczarki
proste
wegetariańska
zupa
60 min
Sernik wiedeński z konfiturą truskawkową
ciasto
deser
domowe
letni
sernik
truskawki
wiedeński
120 min
Sałatka z surowej brukselki i jabłka
fit
lunch
sałatka
śniadanie
surowe
wegetariańskie
zdrowe
15 min
Peperonata
bezglutenowe
przystawka
warzywa
wegańskie
wegetariańskie
włoskie
zdrowe
60 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
