Strona główna Przepisy Zaloguj się Zarejestruj się

Pstrąg łososiowy w chrupiącej jogurtowej panierce

Obiady
Czas przygotowania: 30 min
Porcje: 4
Wartości odżywcze
1422
kcal
124g
białko
25g
węglowod.
84g
tłuszcze

Składniki

  • Mąka pszenna - 30 g
  • Jogurt naturalny - 90 g
  • Pieprz czarny - 2 g
  • Sól - 5 g
  • Filet z pstrąga łososiowego - 600 g
  • Olej rzepakowy - 30 g

Przygotowanie

1
Jeśli planujesz podawać rybę z ryżem, ugotuj go według instrukcji na opakowaniu.
2
Filety z pstrąga opłucz i osusz ręcznikiem papierowym, następnie obsyp solą i pieprzem.
Czas: 5 min
3
Na jednym talerzu umieść jogurt, na drugim wysyp mąkę.
Czas: 2 min
4
Rozgrzej patelnię z olejem rzepakowym.
Czas: 3 min
Olej powinien być dobrze nagrzany przed smażeniem.
5
Filety obłóż jogurtem, a następnie delikatnie obtocz w mące.
Czas: 5 min
6
Smaż filety na większej mocy palnika po 4 minuty z każdej strony.
Czas: 8 min
Panierka powinna być złocista i chrupiąca.
7
Podawaj z poszatkowanymi pomidorami ze szczypiorkiem, ryżem i cytryną.
Czas: 2 min
Można dodać świeżą sałatę.

Dodatkowe uwagi

Pyszna i chrupiąca alternatywa dla tradycyjnej panierki do ryb. Ryba pozostaje soczysta w środku.

Podobne przepisy

Cannelloni z mięsem mielonym i warzywami w sosie pomidorowym
Cannelloni z mięsem mielonym i warzywami w sosie pomidorowym
makaron mięso obiad pomidorowy sos ser warzywa włoskie zapiekanka

90 min

Klasyczne Spaghetti Bolognese
Klasyczne Spaghetti Bolognese
danie główne makaron mięsne obiad sos tradycyjne włoskie

60 min

Ciasto czekoladowe z fasoli adzuki
Ciasto czekoladowe z fasoli adzuki
bez mąki bezglutenowe białko czekoladowe deser fasola wegańskie zdrowe

480 min

Zupa tajska z kurczakiem
Zupa tajska z kurczakiem
kolendra kurczak makaron ryżowy mleko kokosowe obiad ostra tajska zupa

90 min

Rolada z indyka z pesto i warzywami
Rolada z indyka z pesto i warzywami
indyk obiad pesto pieczarki rolada świąteczne warzywa

45 min

A może coś innego?

Wegetariańskie gołąbki z czerwoną soczewicą i kaszą bulgur
Wegetariańskie gołąbki z czerwoną soczewicą i kaszą bulgur
kapusta kasz bulgur obiad soczewica strączkowe wegetariańskie zdrowe

120 min

Puszyste wielkanocne babeczki z prosem
Puszyste wielkanocne babeczki z prosem
babeczki deser pieczenie proso słodkie wegetariańskie wielkanoc

20 min

Makaron Rigatoni ze szpinakiem i parmezanem
Makaron Rigatoni ze szpinakiem i parmezanem
makaron obiad proste ser szpinak szybkie wegetariańskie włoskie

10 min

Zupa z fasoli adzuki
Zupa z fasoli adzuki
kolacja kremowa obiad prosta wegetariańska zdrowa zupa

30 min

Gumisiowe ciasto jagodowe bez pieczenia
Gumisiowe ciasto jagodowe bez pieczenia
bez pieczenia deser galaretka jagody lato owocowe śmietana

30 min

Zarejestruj się i twórz własne przepisy

© 2026 Apetyty.art - Wszystkie prawa zastrzeżone

Ten przepis został udostępniony publicznie przez użytkownika serwisu Apetyty.art