Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Letni deser z galaretką z nasion chia
Podwieczorki
Czas przygotowania:
15 min
Porcje:
6
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
392
kcal
17g
białko
52g
węglowod.
15g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Skórka cytrynowa lub listki mięty
- 5 g
Jogurt naturalny gęsty
- 400 g
Napar z hibiskusa lub sok malinowy
- 300 g
Nasiona chia
- 30 g
Maliny lub mieszanka owoców
- 250 g
Erytrytol lub stewia
- 10 g
Przygotowanie
1
Zaparz hibiskus lub użyj rozcieńczonego soku malinowego i wystudź.
Czas: 5 min
Można użyć gotowego naparu z hibiskusa bez cukru.
2
Wymieszaj napar z nasionami chia i odrobiną erytrytolu, odstaw na 2-3 h do lodówki aż zgęstnieje.
Czas: 180 min
Galaretka chia powinna mieć konsystencję puddingu.
3
Zmiksuj połowę owoców z połową jogurtu.
Czas: 2 min
Powstanie różowa warstwa jogurtowo-owocowa.
4
Przygotuj warstwy w słoiczkach: jogurt naturalny, zmiksowany jogurt z owocami, galaretka chia, świeże owoce.
Czas: 5 min
Można udekorować listkami mięty lub skórką cytrynową.
Dodatkowe uwagi
Zdrowy i orzeźwiający deser lub śniadanie, bogaty w błonnik i białko. Można przygotować wieczorem i schłodzić w lodówce na następny dzień.
Podobne przepisy
Bajaderki biszkoptowe z bakaliami
bakalie
biszkopt
czekolada
deser
domowe
przekąska
słodkości
30 min
Ciasto bez pieczenia z kremem daktylowym i owocami leśnymi
bez pieczenia
bezglutenowe
deser
letnie
owoce
wegańskie
zdrowe
60 min
Puszyste drożdżowe bułeczki z porzeczkami i kruszonką
deser
domowe
drożdżowe
owoce
słodkie
śniadanie
wypieki
120 min
Domowe bułeczki pełnoziarniste z ziołami
bułki
domowe
pełnoziarniste
śniadanie
wegetariańskie
zdrowe
zioła
10 min
Aromatyczne ciasto dyniowe z białą czekoladą
ciasto
deser
dynia
jesień
pieczenie
słodkie
wegetariańskie
30 min
A może coś innego?
Letni makaron z truskawkami i jogurtem
deser
jogurt
lato
makaron
obiad
słodkie
truskawki
wegetariańskie
10 min
Murzynek serowy z twarogiem
ciasto
czekoladowe
deser
pieczenie
rodzinne
serowe
słodkie
30 min
Orzeźwiające Mojito z białą rumem i limonką
alkoholowy
drink
letni
limonka
mięta
orzeźwiający
rum
10 min
Domowe pierogi z jagodami
deser
domowe
jagody
owoce
pierogi
słodkie
wegetariańskie
40 min
Bawarka - klasyczna herbata z mlekiem
bezglutenowa
herbata
napoje
proste
śniadanie
tradycyjne
wegetariańska
10 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
