Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Wrap z szarpanym kurczakiem
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
3
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
2054
kcal
153g
białko
195g
węglowod.
68g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Bulion drobiowy
- 200 g
Dressing jogurtowy
- 30 g
Hummus z burakami
- 60 g
Pierś z kurczaka
- 350 g
Awokado
- 150 g
Wrapy
- 180 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 2 g
Sok z limonki
- 15 g
Sos sojowy
- 15 g
Oliwa w sprayu
- 5 g
Czosnek
- 3 g
Przecier pomidorowy
- 40 g
Szpinak
- 30 g
Przygotowanie
1
Przypraw kurczaka solą i czarnym pieprzem, usmaż na oliwie z obu stron przez około 4 minuty.
Czas: 4 min
Użyj oliwy w sprayu do smażenia.
2
Dodaj bulion drobiowy, przykryj pokrywką i podgotuj przez 10-15 minut.
Czas: 15 min
Upewnij się, że kurczak jest dobrze ugotowany.
3
Porozrywaj piersi z kurczaka widelcem lub blenderem na małe kawałki.
Czas: 5 min
Możesz dostosować wielkość kawałków do swoich preferencji.
4
Wymieszaj kurczaka z przecierem pomidorowym, czosnkiem, sosem sojowym i sokiem z limonki na patelni i podsmaż przez chwilę.
Czas: 3 min
Jeśli kurczak jest suchy, dodaj trochę bulionu.
5
Podgrzej wrapa na patelni, posmaruj hummusem, dressingiem jogurtowym lub ulubionym sosem.
Czas: 2 min
Możesz użyć dowolnego sosu.
6
Ułóż na wrapie szpinak, kawałki awokado i szarpanego kurczaka, a następnie zawijaj.
Czas: 3 min
Zawijaj ciasno, aby składniki nie wypadały.
7
Podawaj jeszcze ciepłe.
Czas: 1 min
Idealne do natychmiastowego spożycia.
Dodatkowe uwagi
Szybka i prosta kolacja, bogata w białko. Wrap wypełniony szarpanym kurczakiem, awokado i szpinakiem.
Podobne przepisy
Kurczak balti w gęstym sosie kokosowym
egzotyczne
kuchnia indyjska
kurczak
obiad
pikantne
przyprawy
sos kokosowy
30 min
Zapiekane sznycle z warzywami w folii
folia
mięso
obiad
pieczenie
proste
warzywa
zapiekanka
75 min
Pasta z bobu z orzeszkami piniowymi na grzankach
bób
lunch
pasta
proste
przekąska
wegetariańskie
zdrowe
30 min
Chrupiące gofry z cukinią i ziołami
cukinia
gofry
kolacja
letnie
przekąska
śniadanie
wegetariańskie
90 min
Kremowa kasza manna na mleku
deser
dziecięce
kasza
mleko
proste
śniadanie
wegetariańskie
15 min
A może coś innego?
Puszyste bułeczki drożdżowe z nadzieniem dżemowym
domowe
drożdżowe
pieczenie
przekąska
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
30 min
Kapuśniak jesienny z cielęcymi pulpecikami
cielęcina
jesień
kapusta
rozgrzewająca
sycąca
warzywa
zupa
90 min
Klasyczne muffinki waniliowe
deser
pieczenie
proste
przekąska
słodkie
waniliowe
wegetariańskie
20 min
Kotlety schabowe z kostką w podwójnej panierce
mięso
obiad
podwójna panierka
polska kuchnia
schab
smażone
tradycyjne
30 min
Pieczona kaczka z jabłkami i żurawiną
bezglutenowe
kaczka
obiad
owoce
pieczone
święta
tradycyjne
30 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
