Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Wrap z szarpanym kurczakiem
Ze starych apetytów
Czas przygotowania:
30 min
Porcje:
3
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
2054
kcal
153g
białko
195g
węglowod.
68g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Bulion drobiowy
- 200 g
Dressing jogurtowy
- 30 g
Hummus z burakami
- 60 g
Pierś z kurczaka
- 350 g
Awokado
- 150 g
Wrapy
- 180 g
Pieprz czarny
- 1 g
Sól
- 2 g
Sok z limonki
- 15 g
Sos sojowy
- 15 g
Oliwa w sprayu
- 5 g
Czosnek
- 3 g
Przecier pomidorowy
- 40 g
Szpinak
- 30 g
Przygotowanie
1
Przypraw kurczaka solą i czarnym pieprzem, usmaż na oliwie z obu stron przez około 4 minuty.
Czas: 4 min
Użyj oliwy w sprayu do smażenia.
2
Dodaj bulion drobiowy, przykryj pokrywką i podgotuj przez 10-15 minut.
Czas: 15 min
Upewnij się, że kurczak jest dobrze ugotowany.
3
Porozrywaj piersi z kurczaka widelcem lub blenderem na małe kawałki.
Czas: 5 min
Możesz dostosować wielkość kawałków do swoich preferencji.
4
Wymieszaj kurczaka z przecierem pomidorowym, czosnkiem, sosem sojowym i sokiem z limonki na patelni i podsmaż przez chwilę.
Czas: 3 min
Jeśli kurczak jest suchy, dodaj trochę bulionu.
5
Podgrzej wrapa na patelni, posmaruj hummusem, dressingiem jogurtowym lub ulubionym sosem.
Czas: 2 min
Możesz użyć dowolnego sosu.
6
Ułóż na wrapie szpinak, kawałki awokado i szarpanego kurczaka, a następnie zawijaj.
Czas: 3 min
Zawijaj ciasno, aby składniki nie wypadały.
7
Podawaj jeszcze ciepłe.
Czas: 1 min
Idealne do natychmiastowego spożycia.
Dodatkowe uwagi
Szybka i prosta kolacja, bogata w białko. Wrap wypełniony szarpanym kurczakiem, awokado i szpinakiem.
Podobne przepisy
Młoda kiszona kapusta z marchewką
dodatek
domowe
kiszona kapusta
proste
przekąska
wegetariańskie
zdrowe
30 min
Jogurtowe ciasto ze śliwkami i kruszonką
ciasto
deser
jesień
jogurtowe
kruszonka
proste
śliwki
30 min
Biały tort z owocami i kremem mascarpone
biała czekolada
deser
mascarpone
owoce
śmietana
specjalne okazje
tort
urodziny
120 min
Kasza jaglana z miodem, łuską gryczaną i owocami
kasza jaglana
owoce
śniadanie
sycące
szybkie
wegańskie
zdrowe
30 min
Kruche ciasteczka waniliowe
ciastka
deser
kruche
maślane
pieczenie
proste
waniliowe
45 min
A może coś innego?
Tortellini zapiekane w sosie pomidorowym z pulpecikami
makaron
obiad
rodzinne
średni poziom
wegetariańskie
włoskie
zapiekanka
90 min
Tajskie pączki Pa Thong Ko
deser
pączki
przekąska
słodkie
smażone
tajskie
wegetariańskie
10 min
Hiszpańskie churros z cukrem pudrem
ciastka
deser
hiszpańskie
słodkie
smażone
Tłusty Czwartek
wegetariańskie
30 min
Pieczone ziemniaki z barszczem ukraińskim
barszcz
dania główne
pieczone
proste
ukraińskie
wegetariańskie
ziemniaki
50 min
Aromatyczny dżem truskawkowy z cynamonem i kardamonem
domowe
dżem
przetwory
słodkie
truskawki
wegańskie
zimowe
120 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
