Strona główna
Przepisy
Zaloguj się
Zarejestruj się
Owsianka z owocami i orzechami
Obiady
Czas przygotowania:
5 min
Porcje:
2
Wstaw do jadłospisu
Wartości odżywcze
553
kcal
18g
białko
102g
węglowod.
19g
tłuszcze
Odkryj więcej możliwości!
Załóż
darmowe konto
na Apetyty.art i zyskaj dostęp do:
Organizowania przepisów
Tworzenia jadłospisów
Generowania list zakupów
Załóż konto
Zaloguj się
Składniki
Rodzynki
- 40 g
Woda
- 250 g
Jogurt naturalny
- 45 g
Orzechy włoskie
- 20 g
Figi świeże
- 100 g
Cynamon
- 1 g
Miód
- 30 g
Płatki owsiane górskie
- 70 g
Przygotowanie
1
Do małego garnka wsyp płatki owsiane i dodaj zimną wodę oraz rodzynki.
Czas: 1 min
Możesz pominąć rodzynki lub zastąpić je innymi suszonymi owocami.
2
Zamieszaj i ustaw na średnim ogniu. Gdy owsianka zacznie się gotować, zmniejsz ogień i gotuj przez 5-7 minut.
Czas: 7 min
Nie ma potrzeby przykrywania garnka ani mieszania, ale możesz to robić.
3
Dodaj jogurt naturalny i wymieszaj. Dostosuj konsystencję według preferencji.
Czas: 1 min
Zamiast jogurtu możesz użyć mleka lub napoju roślinnego.
4
Podziel owsiankę na dwie porcje. Na każdej ułóż świeże owoce (np. figi).
Czas: 2 min
Możesz użyć innych owoców, np. jabłek, gruszek, borówek.
5
Posyp pokruszonymi orzechami, polej miodem i oprósz cynamonem.
Czas: 1 min
Zamiast orzechów włoskich możesz użyć nerkowców lub pekan.
Dodatkowe uwagi
Prosta i szybka owsianka na wodzie z dodatkiem owoców, orzechów i miodu. Idealna na śniadanie lub kolację.
Podobne przepisy
Letni makaron z truskawkami i jogurtem
deser
jogurt
lato
makaron
obiad
słodkie
truskawki
wegetariańskie
10 min
Leczo warzywne w słoikach na zimę
bezglutenowe
domowe
przetwory
warzywa
wegańskie
wegetariańskie
zimowe
90 min
Hot dogi
dla dzieci
fast food
impreza
mięso
pieczywo
proste
przekąski
szybkie
warzywa
30 min
Makaron z kurczakiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem
kurczak
makaron
obiad
średni poziom
szybkie
termorobot
warzywa
30 min
Puszyste racuchy drożdżowe ze śliwkami
drożdżowe
owoce
proste
sezonowe
słodkie
śniadanie
wegetariańskie
30 min
A może coś innego?
Pieczona owsianka z owocami dla insulinoopornych
bez cukru
insulinooporność
na słodko
owoce
owsianka
pieczone
śniadanie
zdrowe
10 min
Mini bułeczki bezglutenowe z makiem
bezglutenowe
domowe
pieczywo
proste
przekąski
wegańskie
wegetariańskie
10 min
Mandarynki w galaretce
bezglutenowe
deser
galaretka
owoce
proste
szybkie
wegetariańskie
15 min
Pistacjowy sernik na zimno
deser
elegancki
pistacje
sernik
świąteczny
wegetariański
zimny
120 min
Puszyste jagodzianki z kruszonką i lukrem
deser
drożdżowe
jagody
kruszonka
letnie
lukier
owocowe
180 min
Zarejestruj się i twórz własne przepisy
Dodaj do jadłospisu
Data
Posiłek
Wybierz posiłek...
Jeśli jadłospis na wybrany dzień nie istnieje, zostanie automatycznie utworzony.
Przepis został dodany do jadłospisu!
